ダイエット165日目 筋トレのみ

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ダイエット165日目、断酒6日目です。昨日からナゾの体のダルさに参ってます。睡眠を1時間減らした影響か？と考えたのですが、どうやら服薬している物の中に血圧を下げる効果があるらしく、低血圧になっていたみたい。薬って本当に怖いなー。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-09-26
体重:76.8 kg
BMI:21.3
体脂肪率:13.8 %
筋肉量:62.8 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1845 Kcal
ウエスト:85 cm
　
2023-09-26 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

なし

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐　鶏むね肉の炒め物
十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐　鶏むね肉の炒め物

夜間　間食

なし
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　体脂肪率-0.5%
今日も体が重くダルい1日でした。以前、お酒を毎日飲んでいた時に少し飲みすぎた時と同じようなダルさで何もやる気がおきません。
睡眠時間を1時間減らした影響か？と考えましたが、どうやら毎日飲んでいる薬の中に血圧を下げる効果があるらしく低血圧になっていたっぽいです。
医者が処方した薬を調べずに飲むのは危険なんだなー。とりあえず残っている薬は捨てよう。いらぬ。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、ヨーグルト。
元気なのは朝食を食べ終わるまで。食べ終わったら服薬をしてから徐々に体がだるくなっていく…
いつも買っている納豆が品切れで、別の銘柄の納豆を買ってきたんだけどタレとからしが入ってない納豆だった。いらないと言えばいらない物だけど、無いとさみしいね。
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　お昼はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
今日は忘れずに持ってきた。
ミニトマトとブロッコリーの値段がヤバすぎてたくさん買えないんだよね。トマト1個はさすがに物足りないなー。
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　外仕事を終えて夕方に帰宅。予定よりも早く帰ってこれたから残務処理をアレコレやろうと思っていたけど体がだるくて動けない。
床にゴロンと横になって30分ほど目を閉じて休憩したら少し体力が回復した。
17時過ぎとまだ早いけど夜ご飯を食べてさらに元気を出す！
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　ご飯も食べてさらに体力が回復したのか元気になったので着替えてジムへ。
マルチプレスやプルダウンなどいつものマシーンを一通りやって終了。
今日も湯船に入って疲れを癒す。
明日、薬を飲まずに過ごして、体のダルさが無ければ薬が原因だね。明日が楽しみだ。
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　昨日は1時くらいに布団に入り、即入眠。
データでは5時に起きた事になっているけど、普通に6時過ぎに起きている。途中覚醒は無しで朝までぐっすり。
サプリを飲むようになってから睡眠に対する不満はなくなった。

毎日毎日同じものを食べているのだけど、下準備の回数を減らしたいけど野菜など何日間鮮度がもつのか分からないから2~3日に1回下準備をしている。結構面倒な作業なんだよね。そこで真空保存庫なるものを試してみようと思う。サラダセットを大量に作って、半分をジップロックに、残りの半分を真空保存庫に入れて冷蔵庫で保管。これが上手くいけば1週間に1回の準備で済む。早く届かないかな。