ダイエット3日目 運動なし

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ダイエット再開3日目です。ウエスト97cmで目標の90cmまであと7cm。初週は無理せず食事内容の改善！

Diet / ダイエット

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計測日:2025-01-08
体重:86 kg
BMI:23.8
体脂肪率:21.9 %
筋肉量:63.7 kg
内臓脂肪レベル:12.5
基礎代謝:1896 Kcal
ウエスト:97 cm
　
2025-01-08 編集
休肝日

朝

納豆ご飯
納豆ご飯

午前　間食

なし

昼

牛めし
牛めし

午後　間食

なし

夜

サラダ　ヨーグルト
サラダ　ヨーグルト

夜間　間食

なし
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　ウエスト97cmで目標の90cmまであと7cm。
最初は無理せず食事内容の改善程度から。
アルコールを飲まないだけでも結構良いと思うんだよね。
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　朝は納豆ご飯。
豆腐も買ってあるんだけど、コレはもう少し後かな。
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　お昼は松屋で牛めし。
食べなくても良かったんだけど次の訪問先への時間調整でね。
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　夜はサラダとヨーグルト。
この後あれこれ色々とやっていたら1時まで起きていてしまって…起きている限り何かをパクパクと食べてしまい…
間食がひどかった
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　とりあえず、最初だから無理をせずに、今まで酷かった食事内容の改善から取り組もうと思う。
脂質を意識して、過度な脂質を摂らないように。
たんぱく質中心の食事内容へ徐々に移行していく感じかな。