ダイエット　0日目 第2期　計画

　まずは目標からだね。
今回は体重は目標とはせずにウエストのサイズを目標にします。
　今日の朝の計測では99cmだったので、最初の目標は90cmにします。
最終目標は82cm。

　目標のウエストのサイズが決まったので次は期間ですね。
最初の目標である90cmまでを3カ月間として、2025年3月末までに達成できるように。
最終目標の82cmはそれから6か月の2025年9月末まで。としておこうかな。

　　まとめます。
2025年3月末までにウエストを90cmにする。
12週で9cmだから1週間で1cm弱減らしていけばいいんだね。

　次はどうやって9cm減らすか？だね。
運動と食事制限の両立で行くんだけど、運動は筋トレを中心に週末など時間がある時に有酸素運動をするような感じで、メインは筋トレで行きます。
食事制限は過度な制限はせずに、余計な脂質は摂らないようにする感じかな。
朝は納豆ご飯、お昼は食べたとしてもカツ丼とか菓子パンは止めて、脂質の少ないもの、夜はサラダとゆで卵を中心に。って感じかな。
　で、今回のダイエット成功のカギを握るであろうアルコールについて、基本断酒とします。
基本とは何だ？って話だけど、一人では飲まない。という事。
お付き合いで飲まなければいけない日があるので、それは仕方ないとして、それ以外は飲まない。