ダイエット166日目 筋トレのみ

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ダイエット166日目、断酒7日目です。もうアルコールを飲まない事が普通になってきたと思う。あぁ飲みたい！って気持ちは全く無い。夜の時間を有意義に使えるようになって良かった。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-09-27
体重:76.5 kg
BMI:21.2
体脂肪率:13.7 %
筋肉量:62.6 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1838 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-09-27 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

なし

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐　鶏むね肉の炒め物
十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐　鶏むね肉の炒め物

夜間　間食

グラノール
グラノール
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　体脂肪率-0.1%
今日もジムでマシーンをやってきたんだけど、何故か手ごたえを感じた！筋トレ終了後に筋肉が育ってるぜ！って感じだった。
最近、全く有酸素運動をやってないんだよね。有酸素運動をやると筋肉が減るだろうから控えているんだけど、どちらかというと筋トレよりも有酸素運動の方が好きだからやりたいんだよなー。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、ヨーグルト。
今日から血圧が下がる薬は飲みません。最近、朝起きるのが辛かったのもコレが原因だったのかも。毎朝30分はロスしていたよなー。もったいない。飲むのを止めたからと言って即日効果が切れるわけではないだろうから1週間くらい様子見だね。
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　今日の外仕事はそれほど忙しくなく、お昼過ぎには帰宅出来たので家でお昼を食べます。
グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
やっぱり若干体のダルさがあるんだよね。昨日より全然良いんだけど、少し動いたら休憩をしたくなる。おじいちゃんだな。
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　お昼を食べたら少し休憩をして、その後バイク屋さんへ。
車検センターにバイクを持って行くのにトラックの荷台に積めないし、こんなバイクは乗りたくない。と言われたので私が運びます。キャブのセッティングが出てなくて信号待ちのたびにエンジンが止まりそうになってヒヤヒヤしたぜ…
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　バイクを車検センターに搬入した後はバイク屋さんと世間話をして楽しかったなー。たわいもない会話って気を使わないでいいから楽でいいよね。
名残惜しいけどバイク屋さんを後にして荷物を取りにヤマト運輸へ。
荷物の到着を時間帯指定してしまうとその時間家にいないといけないから困る事が多いんだよね。
営業所止めにしておけばこちらの都合で引き取りに行けばいいから気楽でいい。
家に帰ってきたら夜ご飯の準備。十六穀米おにぎり、グリーンサラダ、サラダチキン、豆腐、鶏むね肉の炒め物。
これを食べたら着替えてジムへ。
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　今日もマルチプレスやプルダウンなどを80パウンドくらいで12回を3セットずつ。
今日のマシーンは筋肉に効いてるぜー！って感じがすごくて、筋トレ終了後は胸筋がパンパンに張っていて筋肉が成長した感じがあってすごくよかった。いつもと変わらない事をやっただけなのに何でだろうね。
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　ジムから帰ってきたらお風呂に入ってから夜食でグラノール。これを食べたらコーディングだ。今日から新しいプログラムの制作に取り掛かるんだけど、依頼内容が漠然としているから設計が難しい。考えながら作っていく感じになるから手直しが多そうだなー。まずはデータベースの設計からだな。
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　昨日は0時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから就寝。
途中覚醒は無しで朝までぐっすり。
明日も外仕事がそれほど忙しくなさそうだからジムでマシーンを頑張ろうと思う。連日で筋トレはやってもいいのかな？