ダイエット167日目 筋トレのみ

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ダイエット167日目、断酒8日目です。今日も有酸素運動は無しで筋トレのみです。案外体形を維持できるものですね。1日30分の筋トレで維持が出来るようなら継続できそうだ。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-09-28
体重:76.3 kg
BMI:21.1
体脂肪率:13.2 %
筋肉量:62.8 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1844 Kcal
ウエスト:83 cm
　
2023-09-28 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

なし

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐　鶏むね肉の炒め物
十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐　鶏むね肉の炒め物

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　１回
　
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　体脂肪率+0.4%
今日は急にやる事が増えて帰宅が遅くなったのでジムへ行くのを諦めかけましたが何とか行けました。いつもより遅い時間に行ったのですがマッチョマンが沢山いて怯んだ…
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、ヨーグルト。
今日も外仕事は忙しくないので朝食後の自由時間が多くて助かります。昨夜寝る前に作成したスケジュールの微調整をした後にコーディング。これから始める機械学習用にpandasをちょっと下調べ。今まではdictかlistを使用していたけど今後は配列を扱う時はpandasに変更しようと思う。
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　お昼はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
今日は取引先の駐車場で頂きました。駐車場が人目に付きやすい場所にあるので急いで食べます。
もうすぐ10月になるのにまだまだ暑い。今年は涼しくなるのが早くて秋が早く来たなー。なんて思っていたけど、やっぱり普通に暑いのね。
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　サーバ機の制作を依頼していたショップから完成の連絡がきたので早速引き取りに行きます。
グラボの存在感がハンパない。
こんな高価なものを車に積んであちこち行きたくないのでスグに搬入しちゃいます。衝撃を与えないように慎重に運転している時に限って交差点で意味不明な飛び出しをかまそうとするおばちゃんとエンカウント。急ブレーキをかけちゃったじゃないか…
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　サーバの搬入ついでにSSHの設定まで終わらせてしまおうと作業を開始。時間は15時過ぎ。1時間もあれば終わるでしょ。なんて軽い気持ちで開始。マシンの性能が高すぎてOSのインストールがめっちゃ早い！再起動してから共有ストレージをマウントしてSSHの設定をしたら帰ろう。30分で終わったなー。
…
再起動から復帰しない！
画面真っ暗！なんで？とりあえずPCの電源を切って再度電源オン！
立ち上がった。なんだったんだ？とりあえず作業を進めよう。共有ストレージをマウントしてSSHの設定をして、外部から接続できることを確認してからOSのアップデートを開始。
さて帰るかーと思ったところで取引先の社長が会議の合間に挨拶に来てくれたのでサーバ機の説明を簡単に行い、世間話をちょっとしている間にアップデートが終わる。早すぎる。
まだ時間があるしもう少しやっちゃうかーと思ったのが良かったのか悪かったのか…この判断で帰りが遅くなった…
セットアップを順調にすませ仮想サーバのインストールが終わったところで再起動を実施。
…
…　…
画面真っ暗！
なんでだよ！BIOSすら立ち上がらないじゃないか！
また電源を切って再度電源オン！
BIOSが立ち上がったのでboot設定を確認。ちゃんとLinuxが1番になっているなー。BIOSからOSを立ち上げて、再度再起動を実施してみる。
…
…　…
画面真っ暗！
ちょｗｗｗｗｗ試しにこの状態で外部からSSHで接続してみる。
接続できる。ふぁー！！！！
ということは、画面に映っていないけどOSは立ち上がっているのね。
って結論に至るまで数時間以上無駄にした…OSのインストールが失敗していたのかと思って再インストールをしたり…
もう！
とりあえずSSHの設定までは終わっているから後は家に帰ってから続ける事にして帰宅。
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　帰宅してスグに夜ご飯。ジムに行くかご飯にするか悩んだけど、先にご飯を食べてしまわないとかなり遅い時間に夜ご飯を食べることになるので先に食べてしまいます。
十六穀米おにぎり、グリーンサラダ、サラダチキン、豆腐、鶏むね肉の炒め物。
食べたらお風呂に入ってサーバのセットアップの続きだなーと思っていたのですが、ジムはどうする？昨日は筋トレで何か良い感触をつかんだのではないか？今日もやったほうがいいんじゃないか？と心の声が聞こえてきたので着替えてジムへ。
この時間はガチマッチョが沢山いて怯む…呼吸がマジでガチ。めっちゃ追い込んでる感がすごい。
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　マシーンをいつものマルチプレスやプルダウンなどを80パウンドで12回を3セットずつ。この内容が定着してきたなー。徐々に重くしていけるといいな。
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　ジムから帰ってきたらシャワーを浴びてから速攻でサーバのセットアップを開始。とりあえずグラボのドライバーを最新のやつをインストールしてからその他いろいろとインストール。
明日実機で画面が映るか確認だな。

昨日は0時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は1回、おそらくデータに出ている3時くらいなんだろうね。
昨日はボーっとしていたのか帰宅してスグにエアコンのストリーマの掃除を開始してしまった。1日日陰干しで乾燥させないといけないのでエアコンが使えません。まぁ、何とかなるでしょ。最近夜は涼しいし。
甘かった…めっちゃ暑い…室温がグングン上がってくる…暑すぎるから氷をいれた水をガブガブ飲んでたので、そりゃートイレで起きるわなーって感じ。
けど、以前だったらこれだけ水を飲んだらトイレに行く回数がもっと多かったとおもうんだよね。これから少しずつ水分の補給を行うようにしてみようかな。最近は怖くて水分補給が出来なかったんだよね。