ダイエット184日目 筋トレのみ

main_image

ダイエット184日目、キャンプ3日目です。はぁ…キャンプ最終日です…終わってしまった。楽しかったなー。また来よう。

Diet / ダイエット

section_main_image
計測日:2023-10-15
体重:77.5 kg
BMI:21.5
体脂肪率:13.9 %
筋肉量:63.3 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1864 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-10-15 編集
休肝日

朝

カップヌードル
カップヌードル

午前　間食

なし

昼

ラーメン　チャーハン
ラーメン　チャーハン

午後　間食

ベーグル
ベーグル

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　　豆腐
十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　　豆腐

夜間　間食

ヨーグルト　グラノール　ドライフルーツ
ヨーグルト　グラノール　ドライフルーツ

Muscle / 筋トレ

section_main_image
No 内容
1 バックランジ　20回　5セット
2 腕立て伏せ　15回　5セット
3 腹筋　15回　5セット
　
section_main_image
　体重あと0.5kg、体脂肪率規定内。
キャンプ最終日です。昨日の夜から雨が降り始め、お昼まで雨の予報なので止むまでまったり過ごそうと思います。はぁ、終わってしまったなー。久しぶりのキャンプですごく楽しかった。また来よう。
section_main_image
　朝はカップヌードル。
朝5時に雨脚が強まり、テントにあたる雨の音で起きてしまった。
起きてすぐにびっくりしたのが屋根が雨の重みで垂れ下がっていた事（汗
危なく雨の重みで倒壊するところだったぜ。
それからは屋根の雨を外へ逃がす作業をコツコツと行いながらカップヌードルを頂く。
section_main_image
　雨が弱まってきたけど、まだ止む気配は無いねー。朝食の準備をしようと思ったのだけど、昨日のうちにほとんど撤収してしまったので再度出してまで作りたくないのでガマン。
カップヌードルを食べたし、まぁいっか。
section_main_image
　お昼は上郷SAでラーメンとチャーハン。
あれから10時過ぎに雨が止んだのでササッと撤収して家路へ。
お昼を食べるかどうか悩んだけど、スーパーチートデーの今だからこそラーメンとチャーハンを食べたい！
ということで、SAに寄っておいしくいただく。
section_main_image
　帰宅してからが本番。今回は雨の中の撤収だったのでアレコレ乾燥させないといけないのでやるべき事が多いです。
ベランダにテントを干して、それ以外はお風呂場に放り込んで浴室乾燥。
使用したキャンプギアを食洗器に入れて鬼稼働。今日1日で食洗器は8回も稼働した。
概ね片付いたところで余った食材を処分します。
野菜系は傷んでしまって使用できないので肉肉しいベーグルを頂く。野菜が無いせいなのか、雰囲気のせいなのか、あの日食べたベーグルとは全く味が違って驚いた。
section_main_image
　後片付けが夕方までかかり、明日以降の食材を買いにスーパーへ食材の買い出しへ。
ちょっと遅かったこともあり、ほしい物が全てそろわなかったのでスーパーをはしご。
帰ってきたらお風呂に入ってからサラダなどの作り置きを開始。
キャンプ最後の後片付けの洗濯です。焚火のニオイが衣服についているのでしっかりと洗わないとね。
なんだかんだで夜ご飯は21時半になってしまった。
section_main_image
　洗い物をした後に乾燥させていたキャンプギアをしまいながらグラノールとドライフルーツを頂く。
もうほとんど片付けが終わり、いつもの日常に戻ってしまった感がハンパない。
明日から仕事だね。
section_main_image
　昨日は0時前に寝袋に入り、少しYoutubeを見てから入眠。
途中で体が痛くて目が覚めたけど、概ね良く寝れたんじゃないかな？

半年ぶりのキャンプでテンションが上がってめっちゃ食べて、めっちゃ飲んだなぁ。楽しかった。
この影響は明日以降現れるんだろうな。明日からは食べて動いて肉体改造をがんばります！