ダイエット187日目筋トレのみ

ダイエット187日目です。今日は外仕事がほとんどないので自宅でコーディングを頑張ろうと思います。自宅にいると誘惑が多くてついつい食べてしまうんだよなー。

Diet / ダイエット

計測日:	2023-10-18
体重:	75.9 kg
BMI:	21
体脂肪率:	13.7 %
筋肉量:	62.1 kg
内臓脂肪レベル:	8
基礎代謝:	1824 Kcal
ウエスト:	84 cm

2023-10-18 編集

休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　さつまいも

午後　間食

なし

夜

十六穀米　グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　鶏むね肉の炒め物　ヨーグルト　グラノール

夜間　間食

ミックスナッツ　ドライフルーツ　さつまいも　サラダチキン

Muscle / 筋トレ

No	内容
1	バックランジ　20回　10セット
2	腕立て伏せ　15回　10セット
3	腹筋　15回　10セット

　体重あと2.1kg、体脂肪率規定内。
くはっ…やっぱり体重は減るかー。結構食べているんだけどなー。
炭水化物が足りてないのかな？

　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、トマトジュース、ヨーグルト。
今日は外仕事がほとんど無いので午前中はコーディングをするので朝ごはんを食べたらコーヒーを飲んで一息ついたら集中してがんばります！

　コーディングをがんばって予定していたよりも進捗が進んで気分がいいです。
少し早いですがお昼ご飯を食べてから外仕事に行こうと思います。
自宅にいるので急遽さつまいもを追加。

　外仕事から帰ってきたらpendingになっているものに着手しようと思っていたけど激しい睡魔に襲われてノックダウン。
2時間もお昼寝をしてしまい起きたら夕方。やってしまった…
今日はクライマックスシリーズのファイナル第１戦目なのでそれまでにお風呂に入って夜ご飯の準備をします。
サラダチキンのストックが切れていたので今日は無しで。