ダイエット191日目 筋トレのみ

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ダイエット191日目です。今日はめっちゃ良い天気ですが、家でまったり過ごします。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-10-22
体重:77.5 kg
BMI:21.5
体脂肪率:14.5 %
筋肉量:62.9 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1851 Kcal
ウエスト:85 cm
　
2023-10-22 編集
休肝日

朝

ベーコンエッグマフィン
ベーコンエッグマフィン

午前　間食

なし

昼

カステラ
カステラ

午後　間食

なし

夜

十六穀米　納豆　お味噌汁　豆腐　鶏むね肉の炒め物　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
十六穀米　納豆　お味噌汁　豆腐　鶏むね肉の炒め物　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　10セット
2 腹筋　15回　10セット
　
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　体重あと0.5kg、体脂肪率規定外
体脂肪率がヤバ目だけど食べることを止めないぜ！食べた分筋トレをする！と、言いたいところだけど、左手首と右肩が痛くてノックダウン。腕立て伏せは少しお休みしてバックランジと腹筋を中心に筋トレを継続します。
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　朝はベーコンエッグマフィン。
前回キャンプで作ったアボカドベーグルと、いつも作っているベーコンエッグマフィンを足して割ってみたいな感じで組み合わせてみました。2個くらいいけるだろ？なんて思ってたけど食べたらお腹がはちきれそうになった。
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　お昼は台湾カステラ。
お昼と言うか、おやつというか。朝のマフィンのパンチが強すぎてお昼にお腹が空かずにお昼抜きになったので、これがお昼ご飯になりました。
チョコバナナ味でとてもふわふわでおいしかった。
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　カステラを食べ終えたら何もせずにボーっとして、夕方からサラダセットやサラダチキン等の作り置きをしてから久しぶりにガンプラをやります。以前は肩の部分まで作って放置でしたのでその続きから。
腕、胸、頭と作っていき、やっとガンダムっぽくなってきた。この勢いで最後まで作っちゃうか？とも思ったのですが、まだ半分以上残っているので諦める。
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　ガンプラを片付けたら夜ご飯。
十六穀米、納豆、お味噌汁、豆腐、鶏むね肉の炒め物、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
1日1回は納豆を食べたいよね。豆腐とか納豆とか、見た目は朝ごはんだ。
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　昨日は2時前に布団に入り、即入眠。ガッツリとFF14をやったなー。やりすぎだ。
やり始めると止まらなくなってしまうからなるべくそうならないようにやらずにいたんだけどね。今後が心配だ。
ゲームは1日1時間。
先週、今週とちょっと遊びすぎかな。明日からちょっと引き締めていかないとだな。