ダイエット105日目 休息日

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ダイエット105日目、断酒89日目です。今日は仕事で遅くなってしまったので強制休息日となってしまいました。本当は筋トレをやりたかったんだけどやる元気がありませんでした。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-07-28
体重:76.8 kg
BMI:21.3
体脂肪率:15.3 %
筋肉量:61.7 kg
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1813 Kcal
ウエスト:86 cm
　
2023-07-28 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　豆腐　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　豆腐　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

十六穀米　牛もも肉　グリーンサラダ　豆腐
十六穀米　牛もも肉　グリーンサラダ　豆腐

夜間　間食

なし
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　体脂肪率-0.2%
14%台が見えてきた！肩の辺りが筋肉痛になっているから良い感じに刺激出来ているしこのまま継続していきたい。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、お豆腐、トマトジュース、ヨーグルト、ゆで卵。
終末に会食があるのでサラダチキンを作るのを控えているんだけど、食べないとたんぱく質が足りないよなー。
プロテインで補うか？
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　お昼は食事制限です。食事制限と言いつつ煎餅をバリバリ食べちゃったけど…
田原市の自宅を引き払うための退去立ち合いで管理会社さんを待っている間に仕事をしながら煎餅をバリバリ。
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　立ち合いが終わったら取引先へ行きサーバのセットアップ。ネットワークのブリッジがなぜかうまくいかず原因不明のまま数時間…これが無ければ夕方には家に帰れたのに…
という事で帰りが遅くなり運動の時間も元気も無く強制休息日となりました。
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　夜は十六穀米おにぎり、牛もも肉、グリーンサラダ、豆腐。
本当はもも肉をBONIQで調理する予定だったけど、帰りが遅くなり4時間も調理を待つわけにはいかないのでフライパンで焼き上げます。
久しぶりの鶏肉以外のお肉は最高にうまい！
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　昨日は23時ころ布団に入り、即入眠。朝は5時過ぎに起床。田原市役所で転出手続きをしないといけないから朝早くに向かいます。
市役所で手続きを終えたら家に行ってお掃除をしてゴミを捨てに行って退去作業は終了。管理会社さんが来るまでサーバのセットアップ。あとは仮想サーバの構築というところまで進めたところで管理会社さんが来たので立ち合いをして鍵を返却して終了。約2年間お世話になりました。