ダイエット112日目 休息日

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ダイエット112日目、断酒96日目です。金曜日は本来、外仕事の日では無いのですが何だか忙しいです。明日は朝早くから登山の予定なので休息日にして早めに寝ます。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-08-04
体重:76.9 kg
BMI:21.3
体脂肪率:15.8 %
筋肉量:61.4 kg
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1804 Kcal
ウエスト:86 cm
　
2023-08-04 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　ヨーグルト　トマトジュース
十六穀米　納豆　お味噌汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　ヨーグルト　トマトジュース

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

ベースブレッド　グリーンサラダ　豆腐　ミックスナッツ　ドライフルーツ
ベースブレッド　グリーンサラダ　豆腐　ミックスナッツ　ドライフルーツ

夜間　間食

なし
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　体脂肪率+0.3%
今日は休息日になりました。金曜日はプログラミングの日にしているのですが、外仕事がやたらめったら忙しくて急遽変更して朝から夕方まで外仕事です。明日は朝早くから登山の予定なので早く寝なくてはいけませんから運動は止めておきます。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、トマトジュース、ヨーグルト。
トマトジュースを忘れていたので食後に頂きました。毎日同じことを繰り返しているのになー。色々忘れものが多い。
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　お昼は食事制限です。外仕事で忙しいとやっぱり食べられないですね。西へ東へ同じお客さんのところを何度も行ったりでてんやわんや。
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　夕方までみっちり仕事して帰ってきてシャワーを浴びたら夜ご飯。
ベースブレッド、グリーンサラダ、豆腐、ミックスナッツ、ドライフルーツ。
サラダチキンと十六穀米のストックが無くなってた…
これを食べたら本来やる事だったサーバのセットアップをやります。お盆に物理サーバの中身を入れ替えるために時間がありません。
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　昨日は1時くらいに布団に入り、即入眠。急遽外仕事に変更した分をここで帳尻合わせしなければ。
途中覚醒が無くなったな。睡眠時間が短いって事もあるかもしれないけどオルニチンやトリプトファンの効果なのかな？ヤクルトのCMで睡眠改善を謳っているけどどうなんだろ？今度飲んでみようかな。