ダイエット113日目 本宮山　登山

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ダイエット113日目、断酒97日目です。今日は愛知県の本宮山を登ります。初めての山なのでどのような山なのか楽しみです。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-08-05
体重:76.4 kg
BMI:21.2
体脂肪率:15.4 %
筋肉量:61.4 kg
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1802 Kcal
ウエスト:85 cm
　
2023-08-05 編集
休肝日

朝

なし

午前　間食

なし

昼

十六穀米　鮭　お味噌汁　グリーンサラダ　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　鮭　お味噌汁　グリーンサラダ　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト

午後　間食

なし

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐
十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐

夜間　間食

なし

Climbing / 登山

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活動日:2023-08-05
距離:10.16 km
登山時間:02:37:25
カロリー:1212 Kcal
ペース平均:00:15:30 min/km
平均速度:3.9 km/h
最大速度:11.9 km/h
平均歩数:91 歩/min
最多歩数:155 歩/min
高度 上昇:722 m
高度 下降:723 m
心拍数平均:140 bpm
最大心拍数:186 bpm
失った水分:2381 ml
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　体脂肪率-0.4%
今日は朝早く起きて豊川市の本宮山を登ってきました。初めて登った山ですが登りごたえのある山でした。
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　朝は食事制限です。前回の猿投山と同様に頂上でベースブレッドを食べようと思っていましたが雨が降っていたので食べずに下山しました。
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　登山から帰ってきたらシャワーを浴びてからお昼の準備です。
十六穀米、鮭、お味噌汁、グリーンサラダ、ゆで卵、トマトジュース、ヨーグルト。
鮭のストックが無くなったのでこれからは週に1回ペースかな。
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　お昼を食べたらサーバのセットアップを行う予定でしたが、本宮山の疲れがドッと出てキーボード打ちながら寝落ち。気づいたらしっかりと布団を敷いて夕方までお昼寝。
起きたらサーバのセットアップの続きをやるのかと思いきや夜ご飯。
十六穀米おにぎり、グリーンサラダ、サラダチキン、豆腐。
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　昨日は22時くらいに布団に入り、ちょっとYoutubeを見てから入眠。朝は4時にアラームをセットしていたけど3:30に起床。ワクワクして起きたんだな。