ダイエット116日目 筋トレのみ

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ダイエット116日目、断酒100日目です。断酒100日目！まさかここまで続くとは。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-08-08
体重:76.6 kg
BMI:21.2
体脂肪率:14.8 %
筋肉量:61.9 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1818 Kcal
ウエスト:85 cm
　
2023-08-08 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐
十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　豆腐

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　１回
　
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　体脂肪率-0.1%
正直に言うと体脂肪率15%前後が一番調子がいいんじゃないか？って思っている。
仕事でもプライベートでも体がめちゃくちゃ軽い。けど、お腹と背中のぷよぷよは全消ししたいんだよなー。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、トマトジュース、ヨーグルト。
よくもまぁ飽きもせず毎日毎日同じものが食べられるよなー。
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　お昼は食事制限です。今日は朝からサーバの不具合と格闘です。外仕事もそこそこ忙しいのに不具合修正もやらなければならずあたふたしてしまった。同じ作業をしているのに昨日は問題無かったのになぜ今日は問題が起きるんだ？
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　外仕事から帰ってきたら不具合修正の続きです。サーバの入れ替えでプログラムソースは変更していないからなぜエラーが出るのか原因を把握するのが大変だった…格闘すること4時間…原因を突き止め修正しgithubにpushしてwebサーバにdeploy。何とか修正出来たけど今日も運動を行う事が出来なかったなー…Youtube見ながら筋トレだけでもやっておこう。
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　昨日は1時くらいに布団に入り、少し長めにYoutubeを見た後で入眠。ちょっと脳が活性化しすぎてて眠れなかったなー。何だか最近はよく仕事をしているなー。2年前が恋しい。