Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-04-25 |
|---|---|
| 体重: | 86.2 kg |
| BMI: | 23.9 |
| 体脂肪率: | 20.7 % |
| 筋肉量: | 64.8 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 12 |
| 基礎代謝: | 1933 Kcal |
| ウエスト: | 99 cm |
いいぞー！いいぞー！
ダイエット11日目 今は無し
ダイエット１１日目です。今日も外仕事がメインなので食事制限は簡単に行えます。昨日、体重や体脂肪率が減っているのにウエストが増えるというナゾがありましたが今日の身体計測はどうなるでしょうか。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-04-25 |
|---|---|
| 距離: | 6.85 km |
| 走行時間: | 01:05:00 |
| カロリー: | 460 Kcal |
| ペース平均: | 00:09:29 min/km |
| 平均速度: | 6.3 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 126 歩/min |
| 最多歩数: | 148 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 145 bpm |
| 最大心拍数: | 170 bpm |
| 失った水分: | 984 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 動画内スクワット１セット １回 |
今日は１セットで。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット １回 |
今日からこの筋トレメニューもやってみる
今日は食事制限はいい感じに出来たと思ったところ、まさかの夜ご飯で鬼盛り野菜炒めが出来上がってしまい明日の計測が怖い…運動も行っている最中にお腹が痛くなって想定していた内容が出来なかったし。なんだかなーな1日でした。けど身体計測の結果はなかなか良い感じだね。体重の目標である85kgは達成できるだろうなー。あとはウエストの85cmだね。
今日の朝食もベースブレッド。食パン２枚とシナモン２個。ベースブレッドを食べ始めて３日目なんだけど、なんかお腹が張っているような気がするんだよね。やたらめったらおならも出るし。悪いお腹の張りじゃなければいいんだけどね。原因もベースブレッドとは限らないし。
お昼は無しでジムに行く前にトマトジュースとヨーグルトをいただく。昨日、燃料切れな感じだったからちょっとだけお腹にいれておこうかと。運動中にお腹が痛くなったのは運動する前に食べたからか？
今日も6km/hのウォーキングと7km/hのポタジョグをしようと１セット終わったところで何かお腹が痛くなってきて２セット目のジョギングを始めたところで痛みが増したから6km/hにスピードダウンして傾斜を4°まで上げてお腹の痛みが無くなるまで待ってから３セット目は6km/hと7km/hの内容をこなしてフィニッシュ。
夜ご飯は昨日と同じご飯と鶏むね肉の野菜炒めとお味噌汁。昨日と同じ量の野菜炒めを作ろうとしたら微妙に野菜が残ってしまうので、えいやー！と残さず全部炒めてやった。昨日のお皿にはとても入りきらない量の野菜炒めになったので大皿へ。おいしかったです！
このまま今の内容を続けていけば目標を達成できるかな？体重はあと1kgくらいだからいけそうだよね。問題はウエストなんだけど、あと14cmか。4か月で14cm。いけそうな気もする。もうしばらく現状維持で！