ダイエット124日目 筋トレのみ

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ダイエット124日目、断酒108日目です。引き続き風邪の症状が残っているので無理せず安静にしてます。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-08-16
体重:77.5 kg
BMI:21.5
体脂肪率:16 %
筋肉量:61.8 kg
内臓脂肪レベル:9.5
基礎代謝:1816 Kcal
ウエスト:86 cm
　
2023-08-16 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　十六穀米　豆腐
グリーンサラダ　十六穀米　豆腐

午後　間食

なし

夜

ミックスナッツ　ドライフルーツ
ミックスナッツ　ドライフルーツ

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　１回
　
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　体脂肪率+0.2%
体調不良で満足な運動が行えないのがきついね。早く治さないとだ。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、トマトジュース、ヨーグルト。
運動を行えない状況なら食事をここまで食べちゃダメだよね？
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　今日から外仕事開始です。体調の事を考えると今日まで休んで体調を整えるべきなのかもしれませんが、天気も良くなくて少しでも片づけておかないと大変なことになるので…
お昼過ぎに外仕事を終えて帰ってきてからお昼ご飯。
十六穀米おにぎり、グリーンサラダ、豆腐。
サラダチキンは無しで。
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　夜はミックスナッツとドライフルーツ。
これを食べたら早く寝ます。
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　お盆前から今までの約2週間、運動量が圧倒的に不足しているんだよなー。とりあえず焦らずに体調を整えることに集中だな。