ダイエット125日目 休息日

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ダイエット125日目、断酒109日目です。今日は体調を整えるために早く寝ます。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-08-17
体重:78 kg
BMI:21.6
体脂肪率:17.3 %
筋肉量:61.1 kg
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1798 Kcal
ウエスト:86 cm
　
2023-08-17 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　おみそ汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　おみそ汁　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　十六穀米　豆腐
グリーンサラダ　サラダチキン　十六穀米　豆腐

午後　間食

なし

夜

ミックスナッツ　ドライフルーツ
ミックスナッツ　ドライフルーツ

夜間　間食

なし
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　体脂肪率+1.3%
これは参考値です…寝起きに測定する事を忘れていて朝ごはんを食べてから測りました。
やっぱり年をとったせいか風邪の治りが悪いですね。拗らせる前に治しておきたい。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、トマトジュース、ヨーグルト。
体調不良で運動が行えないので食事制限をしなければなりません。フルセット朝食は今日で最後にして明日からは量を減らします。
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　今日は外仕事をサクッと終わらせて家で昼食です。
グリーンサラダ、サラダチキン、豆腐、十六穀米おにぎり。
これを食べたらシャワーを浴びて即寝ます！
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　3~4時間ほど寝たのかな？20時ころに目が覚めたので少しだけお腹に入れておきます。
これを食べたらまた寝ます！
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　久しぶりに風邪を引いたから前回はどれくらいで治ったのか忘れちゃったけど治りが遅い。というか十分寝れないんだな。布団に入ってはいるけどあまり寝れない。夏っていうのもあるんだろうね。とりあえず明日のスケジュールは全てキャンセルして1日寝ます！