ダイエット126日目筋トレのみ

ダイエット126日目、断酒110日目です。今日はアレコレやる事たくさんありますが体調を整えるために1日寝ます！

2023-08-18 編集

休肝日

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト

なし

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

なし

ミックスナッツ　ドライフルーツ

なし

　体脂肪率-2.2%
これも参考値ですね。昨日が朝食後に測定しているので増減が大きくなっています。
昨日はたくさん睡眠をとったつもりがあまりとれていなかったという。

　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、ヨーグルト。
今日から食事制限です。
気づくのが遅かったなぁ。消費カロリーが減っているのに摂取カロリーを減らさなければ太るに決まっているよね。
いつもカロリーを気にしていないからこうなるんだな。

　朝食を食べたら即寝ます。今日は1日寝て過ごすと決めたので寝ます！
11時過ぎに起きてブロッコリーやオクラなどを茹でながらサラダチキンを仕込みます。

　お昼を食べた後も布団に入り寝ようとしますがしっかりと寝れません…うとうととして1時間くらいは寝れるのですが目が覚めてしまう。風邪の具合も良くなったと思っても数時間すると元に戻る。
寝ても治らないし、そもそも寝れないのでお仕事をすることに。
いつでもどこでもお仕事が出来るっていいね。

　今日1日寝て過ごしたけど体調は変わらず。治りもしないし拗らせもしない。
静養は今日まで。明日からは体調は良くなくてもいつも通りの生活に戻します。ただ、ジムなどの人が多く集まる場所へはいかないようにしないとね。

ダイエット126日目 筋トレのみ