ダイエット１３日目 活動無し

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ダイエット１３日目です。体脂肪率など少しずつですが減ってきているので焦らずこのまま続けようと思います。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-04-27
体重:86.5 kg
BMI:24
体脂肪率:20.2 %
筋肉量:65.5 kg
内臓脂肪レベル:12
基礎代謝:1954 Kcal
ウエスト:100 cm
可もなく不可もなく
2023-04-27 編集
休肝日

朝

ベースブレッド　プレーン　チョコレート
ベースブレッド　プレーン　チョコレート

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

ご飯　鶏ムネ肉の野菜炒め　きゅうりの浅漬け　お味噌汁
ご飯　鶏ムネ肉の野菜炒め　きゅうりの浅漬け　お味噌汁

夜間　間食

なし
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　体重-0.3kg　ウエスト-1cm　体脂肪率-1.1%　筋肉量+0.8kg
いい感じです。昨日、すごくやりたくなかった運動をやった結果が出たのでしょうか？
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　朝食はベースブレッドのプレーンとチョコレート。チョコレート味は結構おいしくてお気に入りです。睡眠の質を高めるために毎日飲んでいたコーヒーを減らしてルイボスティを飲んでみようと思います。ルイボスティは奇跡のお茶らしく色々な効果があるみたいでリラックス効果やアレルギーにも効くらしいので私にはうってつけのお茶ですね。
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　夜はご飯、鶏むね肉の野菜炒め、きゅうりの浅漬け、お味噌汁の４品。キャベツの千切りが冷蔵庫にあるのだけれど食べすぎな気がするので今日は止めておきます。
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　疲労困憊です…仕事中の欠伸が全く止まらず、車の運転中も意識がしっかりせず居眠り運転をしかけてしまい、途中のPAで何度か休憩を取りながら家に帰ってきました。身体計測の結果をみると今日もがんばったほうがいいとは思うのですが居眠り運転をしかけた事は相当まずいと思うので運動はお休みして早めに寝ようと思います。