ダイエット159日目 休息日

main_image

ダイエット159日目、飲酒しました。4か月ぶり？の飲酒です。やっぱりお酒はおいしいですね。けど、お酒を飲むとやりたい事、やらねばならぬ事全てが出来なくなる事を再認識しましたので常飲は出来ないですね。飲酒は特別な日、決めた日に限る。

Diet / ダイエット

section_main_image
計測日:2023-09-20
体重:76.3 kg
BMI:21.1
体脂肪率:13.8 %
筋肉量:62.3 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1830 Kcal
ウエスト:83 cm
　
2023-09-20 編集
飲みすぎ

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

なし

夜

焼き鳥
焼き鳥

夜間　間食

なし
section_main_image
　体脂肪率+0.4%
今日は4か月ぶりにお酒を飲みました。お酒を飲みながら仕事やプライベートのお話をしてとても楽しかった。やっぱりお酒はいいもんだなーって思いましたが常飲はしません。
早めに解散をして家に帰ってきてから2時間くらい作業を行える時間があったけど、やっぱり出来なかったもんなー。
理由が無い限り飲酒はしないに限る。
section_main_image
　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、ヨーグルト。
今日からサラダセットを省きます。何気にヨーグルトも夜にお引越しさせても良さそうなんだよなー。
夜の食事量を減らしても、その後に間食をしていたら意味が無いからね。それか朝に400g食べているヨーグルトを200gずつ朝と夜にするか。ちょっと考えよう。
section_main_image
　お昼はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
今日の外仕事も暇です。ほとんど仕事が無いのですが、午後に予定があってそれまでに終わらせてしまいたいので朝早くから働きます！久しぶりに7時に家を出たけど道が混んでて、あぁ通勤ラッシュだなーって感じだった。
section_main_image
　午後の用事も済ませて少しだけコーディングしてお仕事終了。
今日は4か月ぶりに飲みに行きます。
家の近くのお店は水曜日定休が多くてほとんどのお店がやってないので行ったことが無いけど気になっていた焼き鳥屋さんに行く事に。
お酒を飲みながらあれやこれや話してとても楽しかった。
section_main_image
　昨日は23時過ぎに布団に入り、即入眠。朝まで覚醒無しでぐっすり。
6時間睡眠は今日までで明日からは5時間睡眠にチャレンジします。
日中の眠気や集中力の欠如など問題が出るか確認しながら少しずつ睡眠時間を減らしていきたい。