ダイエット160日目筋トレのみ

ダイエット160日目、断酒1日目です。今日からまた断酒スタートです。昨日はそれほど飲んでないはずだったのに二日酔いが酷くて1日中ダルくて何もする気が起きませんでした。お酒って怖いな…

2023-09-21 編集

休肝日

トマトジュース　ヨーグルト

なし

なし

なし

グリーンサラダ　サラダチキン　十六穀米　豆腐　鶏むね肉の炒め物

なし

No	内容
1	１セット　２回

　体脂肪率+0.2%
昨日の飲酒で体脂肪率がどれだけ上がるか気になっていたけど許容範囲だね。
1日くらい暴食しても問題ないんだね。
昨日はそれほど飲んでないはずなのに二日酔いが酷すぎた…ダルいし眠いしやる気が起きないしで散々な1日になってしまった。お酒って怖い…

　朝はトマトジュース、ヨーグルト。
冷蔵庫に食べ物が何も無い事もあるけど、とにかく二日酔いが酷くて全く食欲がわかない。固形物を食べれる気がしないので飲み物で済ます。

　お昼は食事制限です。お昼を過ぎても食欲がわかないので久しぶりにお昼は食べずに過ごします。
お昼から雨の予報だったけど良い方にハズレてくれて仕事が終わるまで雨が降らずに済んだ。

　仕事帰りにサラダセットなどを買いにスーパーへ。
サマージャンボの換金がまだだったので当選確認をしてもらうついでにハロウィンジャンボを購入。
1等当たらないかなー。

　家に帰ってきたらサラダの下ごしらえをして少し休憩したらコーディングをやるつもりだったけど、気づいたら寝てた。起きたら20時過ぎ。寝すぎた…夜ご飯を食べてから着替えてジムへ。

　マルチプレスやプルダウンなどいつものマシーンを一通りやって終了。80パウンドくらいのウエイトで12回を1セットにしてそれぞれ3セットずつ。
5セットずつやれるようにがんばろう。

昨日は0時くらいに布団に入り、即入眠。途中覚醒は1~2回くらいだったかなー。喉がカラカラに乾いて目が覚めた。
久しぶりの飲酒で飲んでいる時は楽しかったけど飲んだ後が問題だ。何も作業が進まない。また何かの機会が出来るまで断酒を開始します！

ダイエット160日目 筋トレのみ