Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-05-01 |
|---|---|
| 体重: | 88.6 kg |
| BMI: | 24.5 |
| 体脂肪率: | 21.7 % |
| 筋肉量: | 65.8 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 12.5 |
| 基礎代謝: | 1969 Kcal |
| ウエスト: | 101 cm |
はいはい。行って来い行って来い。 計測時間が0時を過ぎてしまったので日付が5/2になっています。
ダイエット１７日目 トレッドミル６．３ｋｍ
終末は遠方に行っていて運動が行えないのにダイエット？知らない子だね。と言わんばかりに好きな物を食べ肥え太りまくったから今日から本気出す！
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-05-01 |
|---|---|
| 距離: | 6.29 km |
| 走行時間: | 01:05:00 |
| カロリー: | 626 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:20 min/km |
| 平均速度: | 5.8 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 89 歩/min |
| 最多歩数: | 110 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 0 bpm |
| 最大心拍数: | 0 bpm |
| 失った水分: | 920 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 動画内スクワット２セット 1回 |
| 2 | 動画内スクワット２セット 1回 |
久しぶりだからがんばる！今日は合計２セット２回
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット １回 |
| 2 | １セット １回 |
まだ腹筋がついていけない。今日は合計２セット２回
体重-0.5kg 体脂肪率+0.4% 筋肉量-0.8kg ウエスト+1cm
昨日までの暴食をリセットするため食事はお昼のみの１食。当分は食事制限を行わないとダメかな？
昨日までの暴食をリセットするため食事はお昼のみの１食。当分は食事制限を行わないとダメかな？
お昼はサッポロ一番のみそラーメンに謎肉をトッピング。謎肉が大量にあるから明日からカップヌードルProでも買って食べるかな。
午後の間食でトマトジュースとヨーグルト。いつものやつですね。来年の花粉症は症状無しを目指す！
夕方から深夜までTeckAcademyの課題をやっていてジムに行くタイミングを逃してしまったので今日は有酸素運動は無しにしようかな？って思ったけど昨日までの暴食をリセットするため23時を過ぎてましたがジムへ行き6km/hで傾斜7°を60分行いました。ショウヒカロリーが600Kcalを超えて過去最高なんじゃないかな？
TeckAcademyの課題をやりながら筋トレはがんばった。スクワットの動画を２回と初級筋トレの動画を２回。いつもの倍やりました。これを継続していけるようにがんばろう。これに慣れたらHIITを追加かな。
で、HIITで持久力がついたらウォーキングからジョギングへ移行かな。がんばろう
で、HIITで持久力がついたらウォーキングからジョギングへ移行かな。がんばろう