ダイエット175日目 筋トレのみ

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ダイエット175日目、断酒16日目です。今日は喫茶店で打合せをした際に頼んだコーヒーにモーニングが付き久しぶりにトーストを食べました。おいしかったなー。モーニングってお得な気分になれて幸せなサービスだ。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-10-06
体重:75 kg
BMI:20.8
体脂肪率:13.2 %
筋肉量:61.8 kg
内臓脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1810 Kcal
ウエスト:82 cm
 
2023-10-06 編集
休肝日

十六穀米 納豆 お味噌汁 トマトジュース ヨーグルト
十六穀米 納豆 お味噌汁 トマトジュース ヨーグルト

午前 間食

トースト ゆで卵
トースト ゆで卵

グリーンサラダ サラダチキン ゆで卵
グリーンサラダ サラダチキン ゆで卵

午後 間食

なし

十六穀米 グリーンサラダ サラダチキン 豆腐 鶏むね肉の炒め物
十六穀米 グリーンサラダ サラダチキン 豆腐 鶏むね肉の炒め物

夜間 間食

グラノール
グラノール
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 体脂肪率-0.2%
おお?筋肉は減っている、けどそれ以上に脂肪が減っている?いいじゃないか!
けど、身長189cmで体重75kgは少なすぎるか?やっぱり食べて筋トレしてもっと体重を増やさないとだめか?
まぁ、とりあえず目標の体脂肪率12%台が目前だから目標達成を優先して、肉体改造はそれからだ。
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 朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、ヨーグルト。
今日は自宅でコーディングがメインの座りっぱなしな1日です。打合せがあったり宅配便が届いたりと外出や遠出がしにくい1日なので、割り切って自宅でコーディングに集中します。
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 朝食後に友人から頼まれているwebサイト制作用の画像をphotoshopを使ってリサイズしたりトリミングしたりしたんだけど、久しぶりすぎて使い方を全く覚えてなくて白目になった…ある程度使えば思い出せるんだけど、思い出すまでがしんどい。
画像の加工が終わったら次は別のwebサイトの改修作業。10/1から法改正があった件で若干修正を行った際に気になるところを一緒に改修してしまおうとなり、その最終作業。結構見やすく修正出来たんじゃないかなー?いい感じに仕上げられた。

午前中に取引先の方と打合せの予定があるのでちょっと早いけど喫茶店に入ってサーバのセットアップなどを行います。ネットとパソコンがあればどこでも作業が出来るっていいよね。
コーヒーを頼んだらモーニングに間に合う時間らしくトーストとゆで卵が付いてきました。嬉しいねー。
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 2時間ほど打合せを行い、概ね方向が定まった後に近況報告などでお互いの趣味の話をした際にサバゲーの話になり、お互いに「数年やってないねー。久しぶりにやる?」なんて流れに。
私が持っているギアは子供でも使用できるタイプのものでガチのヤツは持ってないんだよね。どうするかなー。
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 打合せから帰ってきたらちょっと遅めのお昼ご飯。
グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
真空保存容器、5日目ですが鮮度やニオイは全く問題無し!すごいな!ジップロックでの保存では5日目でニオイがやばくなってコレは食べてはいけないヤツだ。ってはっきりわかるくらいだったのに。
真空保存にハマりそう。
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 お昼を食べたらコーディング。昨日9割まで終わらせたプログラムを完成まで持って行きます。
最近はスケジュール管理が上手くいってるから徐々にpendingリストが減っていっててすっきりしていいね。明日以降、機械学習の勉強を本格稼働させたいから今のうちに出来ることをやって終わらせておきたい。

夕方まで集中してコーディングした後で夜ご飯。
十六穀米おにぎり、グリーンサラダ、サラダチキン、豆腐、鶏むね肉の炒め物。
これを食べたらジムに行きたいのにamazonnがまだ来ない…16時~19時と3時間も幅があるから待っているのも大変だ。早く来ないかな。
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 18:50にamazonが来た…ぉぃ…まぁ時間内だけどさ!
待っている間にバックランジと腹筋を終わらせられたからヨシとしよう。
ジムではいつものマルチプレスなどを12回3セットずつ。なんかいつもより上がらない…なぜだ?連日同じ筋肉を刺激しすぎか?体脂肪率の目標まであと少しだからがんばってくれ。
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 ジムから帰ってきたらお風呂に入ってストレス発散。今日から入浴剤をゆずの香りに変更して秋Verにします。
お風呂からでたらリンゴ酢の炭酸割を飲んで、その後にグラノール。
この流れも定番となってきたな。
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 昨日は22時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから就寝。
データ上は23時過ぎに寝たことになっているね。もう少し早く入眠したと思うけどね。途中覚醒は1回だったかなー?ちょっと覚えてないな。
結構ぐっすり眠れたと思ったんだけど、今日も午後は眠気との戦いだったな。お昼寝はせずにコーディングに集中したけど自宅での眠気は耐えられる気がしない。