Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-05-02 |
|---|---|
| 体重: | 86.8 kg |
| BMI: | 24 |
| 体脂肪率: | 20.6 % |
| 筋肉量: | 65.4 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 12 |
| 基礎代謝: | 1950 Kcal |
| ウエスト: | 99 cm |
体脂肪率がいい感じに減った。
ダイエット18日目 トレッドミル6.3km
ダイエット18日目です。昨日は筋トレをいつもの倍行ったせいか若干股関節に痛みがあります。あまり無理せずいこうと思います。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-05-02 |
|---|---|
| 距離: | 6.37 km |
| 走行時間: | 01:05:00 |
| カロリー: | 630 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:12 min/km |
| 平均速度: | 5.9 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 92 歩/min |
| 最多歩数: | 108 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 146 bpm |
| 最大心拍数: | 157 bpm |
| 失った水分: | 930 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 動画内スクワット２セット １回 |
少し慣れてきた。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット １回 |
腹筋が全然ついていけない！
体重-1.8kg 体脂肪率-1.1% 筋肉量-0.4kg ウエスト-1cm
昨日、筋トレを頑張った成果かな？こんなに早く効果は出ない？こんな感じで脂肪を減らして筋肉を増やして体重は減らさずに贅肉を減らしていきたい。
昨日、筋トレを頑張った成果かな？こんなに早く効果は出ない？こんな感じで脂肪を減らして筋肉を増やして体重は減らさずに贅肉を減らしていきたい。
朝食は久しぶりにベースブレッドのメープルとカレー。ドリンクはルイボスティー。
カレーがものすごく水分を奪っていく…味もイマイチだし次のオーダーからはカレーを省こうかな。メープルはめっちゃうまい。
カレーがものすごく水分を奪っていく…味もイマイチだし次のオーダーからはカレーを省こうかな。メープルはめっちゃうまい。
お昼は無しでジムに行く前にいつものトマトジュースとヨーグルト。小さいころはトマトジュースが飲めなかったのになぁ。
今日もトレッドミルで6km/hの傾斜7°を60分。ちょっと股関節が痛いんだよね。スピードを落とすか傾斜を下げようか悩んだけどやりきった。明日が心配だ…
夜はたらこスパゲッティ。相変わらずバターをグリッと追加。スパゲッティは腹持ちは良くない？数時間後にはお腹が減って間食したくなっちゃうんだよね。
食事は1日２食、そのうち１食はダイエット飯。運動は有酸素運動６０分、筋トレ２種２セット。これをもう少し続けてみよう。