ダイエット200日目 筋トレのみ

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ダイエット200日目です。あっという間に200日経ったなぁ。このままダイエットを継続して太りにくい体を手に入れようと思います！

Diet / ダイエット

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計測日:2023-10-31
体重:76.3 kg
BMI:21.1
体脂肪率:14.2 %
筋肉量:62.1 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1825 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-10-31 編集
休肝日

朝

十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　納豆　お味噌汁　ヨーグルト　トマトジュース
十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　納豆　お味噌汁　ヨーグルト　トマトジュース

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

ドライフルーツ　ミックスナッツ
ドライフルーツ　ミックスナッツ

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　豆腐　鶏むね肉の炒め物　ヨーグルト　グラノール
十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　豆腐　鶏むね肉の炒め物　ヨーグルト　グラノール

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　8セット
2 腕立て伏せ　10回　4セット
3 スクワット　15回　8セット
4 腹筋　15回　8セット
　
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　体重あと1.7kg、体脂肪率規定外
ダイエットを開始してから200日目ですね。200日前の自分と比べると、お腹周りは結構シュッとしたかな？と思います。1年に1度、お正月にスーツを着るのですが毎年ウエストがきつくて大変でしたが今回は問題無さそうだ。
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　朝は十六穀米、サラダチキン、ゆで卵、納豆、お味噌汁、ヨーグルト、トマトジュース。
昨日、早めに寝てしっかりと休養したので今日は体のダルさは無く快調です。やっぱり睡眠か？
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　お昼はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
今日は外仕事がほとんど無いので早めに帰ってコーディングをしようと思います。
外仕事が無いと時間にゆとりが出来るからスケジュール通りに進められていいね。
まぁ、その分収入が減っちゃうからトレードオフなんだけどね。
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　午後の間食はドライフルーツ、ミックスナッツ。
自宅に帰ってからWebサイトの作りこみをやってから機械学習の勉強。
ともに先週末までに終わらせる予定だったけど、先週はモチベーションが最悪で終わらなかったヤツ。
明日から今週分を始めるからちょっとタイトなスケジュールが続くかなー。
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　夜は十六穀米おにぎり、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、豆腐、鶏むね肉の炒め物、ヨーグルト、グラノール。
今日の夜は取引先のミーティングに参加するので1時間ほど失ってしまうからゲームはお預けかなー。
筋トレをする時間を確保出来ずに寝る前にやったら汗びっしょりになってしまい2度目のお風呂へ。
今日はスクワットを少し加えてみました。
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　昨日は23時前に布団に入り、即入眠。途中覚醒は2回。
明日から11月ですね。そろそろ今年の計画の検証を行って、来年の計画をたてる準備をしないとだな。
今年は出来た事、出来なかった事それぞれあるけど、新たなビジネスを始める事が出来なかったのは良くなかったなー。
危機感を抱きつつもなんだかんだで現状維持で甘えちゃうんだよね。良くない。
来年の計画の柱は新規ビジネスにしよう。