ダイエット202日目 筋トレのみ

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ダイエット202日目です。今日は外仕事がめちゃくちゃ忙しくてスケジュールを大幅変更です。暇な日と忙しい日のギャップがハンパない。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-02
体重:76.8 kg
BMI:21.3
体脂肪率:14.3 %
筋肉量:62.5 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1837 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-11-02 編集
休肝日

朝

十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁　納豆　ヨーグルト
十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁　納豆　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

なし

夜

十六穀米　ヨーグルト　グラノール　豆腐　鶏むね肉の炒め物　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
十六穀米　ヨーグルト　グラノール　豆腐　鶏むね肉の炒め物　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　6セット
2 腕立て伏せ　10回　6セット
3 スクワット　15回　6セット
4 腹筋　15回　6セット
　
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　体重あと1.2kg、体脂肪率規定外
今日は外仕事が急に忙しくなってスケジュールを大幅に変更。木曜日は外仕事最終日だから仕方ないんだよねー。まぁ、いっか。
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　朝は十六穀米、サラダチキン、ゆで卵、トマトジュース、お味噌汁、納豆、ヨーグルト。
今週のToDoリストの完遂も怪しくなってきたな(汗
金曜日は1日コーディングに充てられそうだから、そこでどこまで挽回できるか？だな。
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　お昼はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
プロ野球は興味ないんだけど、クライマックスシリーズからちょいちょい確認しています。
阪神ファンの取引先の方がいるので会話のネタで確認しているのですが水曜日の試合はすごかったですね。これぞ日本一を決める戦いといった感じでした。
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　夜は十六穀米おにぎり、ヨーグルト、グラノール、豆腐、鶏むね肉の炒め物、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
外仕事はどうにか日没前に終了してどうにか明日にもちこさずに済んだ。これで明日は1日コーディングが可能だから少しは遅れを挽回できるかな。
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　昨日は22時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから入眠。途中覚醒は1回。
最近、筋トレをやるのが寝る前になってしまっていて、筋トレ終了後にプロテインを飲んだりしているから途中覚醒につながっているっぽいなー。
筋トレはなるべく帰宅からお風呂に入るまでの間に済ませられるように気を付けないとだな。