ダイエット203日目 筋トレのみ

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ダイエット203日目です。今日は1日コーディングの日。少しでも遅れを取り戻すためにがんばります。ダイエットについてはコーディング前に自転車を乗る予定でしたが微妙な寝坊をして断念!

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-03
体重:76.2 kg
BMI:21.1
体脂肪率:13.8 %
筋肉量:62.3 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1830 Kcal
ウエスト:84 cm
 
2023-11-03 編集
休肝日

十六穀米 納豆 トマトジュース お味噌汁 ヨーグルト サラダチキン ゆで卵
十六穀米 納豆 トマトジュース お味噌汁 ヨーグルト サラダチキン ゆで卵

午前 間食

なし

グリーンサラダ サラダチキン ゆで卵
グリーンサラダ サラダチキン ゆで卵

午後 間食

ミックスナッツ ドライフルーツ 春雨ヌードル
ミックスナッツ ドライフルーツ 春雨ヌードル

十六穀米 グリーンサラダ サラダチキン ゆで卵 豆腐 鶏むね肉の炒め物 ヨーグルト グラノール
十六穀米 グリーンサラダ サラダチキン ゆで卵 豆腐 鶏むね肉の炒め物 ヨーグルト グラノール

夜間 間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ 20回 10セット
2 腕立て伏せ 10回 5セット
3 スクワット 20回 10セット
4 腹筋 15回 10セット
 
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 体重あと1.8kg、体脂肪率規定内。
久しぶりの体脂肪率規定内。だがしかし!明日からのチートデーで逆戻りなんだろーなー。しゃーない。
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 朝は十六穀米、納豆、トマトジュース、お味噌汁、ヨーグルト、サラダチキン、ゆで卵。
今日は5時起きです。起きてから朝ごはんを食べて6時には自転車を出発させたい。って思っていましたが、数分の寝坊からダラダラとご飯の準備などをしていたら、いつの間にか7時前。もうダメだ。自転車は諦めよう。
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 自転車を乗る事を諦めたので1時間半のアディショナルタイムが生まれたので後でやるコーディングの下準備をしておこうかと思ったのが良くなかった。
物理サーバの1台を再起動させたら仮想サーバの1台だけマウントに失敗。何で?からの3時間。
どうにか原因が分かって対処出来たので今後は無いだろうけど余計なことをして貴重なアディショナルタイムをロスしてしまった…
まぁ、結果的にいつか起きる不具合を修正したわけだし良しとするか。
ひと段落着いたのでお昼ご飯。グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
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 午後の間食はミックスナッツ、ドライフルーツ、春雨ヌードル。
やっぱり家で仕事をしていると間食しちゃうなー。困ったなー。
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 午後もじっくりとコーディングを行い、結構遅れを取り戻せたんじゃないかな。若干の遅れくらいまでリカバリー出来た。
コーディングを区切りの良い所で終了して夜ご飯の準備。
十六穀米おにぎり、グリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、豆腐、鶏むね肉の炒め物。
夜ご飯を食べたらお風呂掃除をしてから筋トレ。
今日は早めに筋トレを終わらせます。
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 昨日は22時くらいに布団に入り、Youtubeを少し見てから入眠。途中覚醒は2回。
最近、Youtubeで見ている森キャンプ公平さんの影響でキャンプに行きたくて仕方ない。
キャンプに行きたいけど行けないからキャンプ動画を見ている?どっちだろ?
森さんの1人用ティピーテントいいなーって思って思わずポチりそうになった。あぶねー。ティピーテントは2つ持っているからこれ以上増やしたらマズいでしょ。
はぁ…キャンプに行きてーなー。