ダイエット205日目 休息日

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ダイエット205日目です。今日は休息日にします。前日の猿投山でのコンパスワークの疲れが残っているのでお休みします。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-05
体重:76.4 kg
BMI:21.2
体脂肪率:13.9 %
筋肉量:62.4 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1834 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-11-05 編集
休肝日

朝

ホットサンド
ホットサンド

午前　間食

なし

昼

チャーハン
チャーハン

午後　間食

なし

夜

十六穀米　ヨーグルト　グラノール　豆腐　鶏むね肉の炒め物　サラダチキン　ゆで卵
十六穀米　ヨーグルト　グラノール　豆腐　鶏むね肉の炒め物　サラダチキン　ゆで卵

夜間　間食

なし
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　体重あと1.6kg、体脂肪率規定内。
今日は休息日にします。昨日の疲れが抜けていない事と息子の四字熟語のテスト勉強のお手伝いに集中します！
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　朝はBTLホットサンド、ローストビーフホットサンド。
最近見ているYoutubeの森キャンプ公平さんがホットサンドをよく作っていたので刺激されました。
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　お昼はチャーハン。
ホットサンド用に買ったレタスが大量に余っているのでチャーハンの彩用に添えてみます。
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　夜は十六穀米、ヨーグルト、グラノール、豆腐、鶏むね肉の炒め物、サラダチキン、ゆで卵。
チートデーも終わり、現実に戻されました。
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　昨日は0時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は無し。
久しぶりの登山だったので運動不足がたたって腰が痛くてしかたがなかった。筋トレだけでは良くないんだねー。
現在の目標はちょっと早すぎたかなー。食べたら脂肪が増えるばかりで筋肉が全く増えない。軌道修正して来年の4月まで
体脂肪率を14%未満を維持する。
に変更します。まずは体に現在の体形が平常ですよ。とメモリーさせないと。