ダイエット206日目 筋トレのみ

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ダイエット206日目です。今日は新レシピにチャレンジ。唐揚げならぬから焼きは失敗だったかな…

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-06
体重:77.1 kg
BMI:21.4
体脂肪率:13.4 %
筋肉量:63.3 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1862 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-11-06 編集
休肝日

朝

十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　納豆　トマトジュース　ヨーグルト　お味噌汁
十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　納豆　トマトジュース　ヨーグルト　お味噌汁

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

なし

夜

十六穀米　ほうれん草とじゃがいものバターソテー　豆腐　サラダチキン　ゆで卵
十六穀米　ほうれん草とじゃがいものバターソテー　豆腐　サラダチキン　ゆで卵

夜間　間食

とりの唐揚げ
とりの唐揚げ

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　3セット
2 腕立て伏せ　10回　3セット
3 腹筋　15回　3セット
　
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　体脂肪率規定内。
今日は新レシピにチャレンジ。
1つ目はほうれん草とベーコンのバターソテー
2つ目はじゃがいもとベーコンのバターソテー
3つ目は鶏むね肉の唐揚げ
結果から言うと唐揚げは微妙だった。揚げずに焼いたんだけどおいしくなかった…ほうれん草とじゃがいものバターソテーはめっちゃおいしかった。ほうれん草のバターソテーはレギュラー入りさせたいな。
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　朝は十六穀米、サラダチキン、ゆで卵、納豆、トマトジュース、ヨーグルト、お味噌汁。
いつもの食事のマンネリを打破するために新レシピにチャレンジしてみたけど結構楽しかった。ついでにキャンプ飯に応用できると良いんだけどね。
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　お昼はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
新レシピの3品全て電子レンジでチンするだけのお手軽レシピだったんだけどキャンプ中に電子レンジは使えないから、次にチャレンジするレシピはコンロで調理できるものを選ぼうかな。
ホットサンドメーカーで調理できるものがいいな。
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　夜は十六穀米おにぎり、ほうれん草とじゃがいものベーコンバターソテー、豆腐、サラダチキン、ゆで卵。
じゃがいもの過熱がイマイチで半生だった…レンジの時間設定は難しいね。
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　夜の間食は鶏むね肉のから揚げ
から焼きだけどね。半分を唐揚げ粉のみ、半分を唐揚げ粉に水を加えてやってみたけど、水を加えない方が良かったかもなー。
次に買ってくる唐揚げ粉は水が要らないものを選んでみよう。
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　昨日は21時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから入眠。途中覚醒は1回。
途中覚醒はしたけども6時までぐっすり眠れて、溜まっていた疲れは全て吹き飛びました。
毎日全力で生活して、8時間ぐっすり眠る。って生活が出来るといいのにねー。難しいよね。