ダイエット207日目筋トレのみ

ダイエット207日目です。最近、料理の作り置きばかりやっていますが衛生的にどうなのか？と思い始めました。冷凍保存できるものはある程度日持ちするのかもしれませんが、冷蔵保存は翌日までに食べきらないと怖いですよね。

Diet / ダイエット

計測日:	2023-11-07
体重:	76 kg
BMI:	21.1
体脂肪率:	13.3 %
筋肉量:	62.5 kg
内臓脂肪レベル:	8
基礎代謝:	1835 Kcal
ウエスト:	83 cm

2023-11-07 編集

休肝日

朝

十六穀米　納豆　唐揚げ　ほうれん草のバターソテー　お味噌汁　トマトジュース　他

午前　間食

なし

昼

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

午後　間食

じゃがいもとベーコンのバターソテー

夜

十六穀米　グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　豆腐　鶏むね肉の炒め物　唐揚げ　他

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

No	内容
1	バックランジ　20回　3セット
2	腕立て伏せ　10回　3セット
3	腹筋　15回　3セット

　体脂肪率規定内
最近のルーティンは日曜日の夜に平日食べる分の作り置きをして平日の時間を確保しているのですが、作り置きは一歩間違えると食中毒になるので少し考え直さないといけないかな。
何でもかんでも作り置きはよくないね。

　朝は十六穀米、納豆、唐揚げ、ほうれん草とベーコンのバターソテー、お味噌汁、トマトジュース、じゃがいもとベーコンのバターソテー、豆腐、ゆで卵、サラダチキン、ヨーグルト。
過去一の食品数。もうお腹がパンパン。
この中で作り置きにしたほうがいいのはサラダチキンと十六穀米と唐揚げかな。どちらも作るのに時間がかかるものだから。
ゆで卵、ほうれん草、じゃがいもは短時間で出来るものだから作り置きはせずに、その都度作った方がいいかな。