ダイエット210日目 筋トレのみ

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ダイエット210日目です。今日はちょっとしたイベント日で1年の集大成のような日でした。そんな1日が終わったので久しぶりに飲みに行こうかな。と一瞬考えましたが止めました。休肝日、継続中です。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-10
体重:75.6 kg
BMI:20.9
体脂肪率:13.5 %
筋肉量:62 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1819 Kcal
ウエスト:83 cm
　
2023-11-10 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　サラダチキン　ゆで卵　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　サラダチキン　ゆで卵　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　豆腐　鶏むね肉の炒め物
十六穀米　サラダチキン　ゆで卵　豆腐　鶏むね肉の炒め物

午後　間食

なし

夜

サラダチキン　ヨーグルト　グラノール
サラダチキン　ヨーグルト　グラノール

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　5セット
2 腕立て伏せ　10回　5セット
3 スクワット　20回　5セット
4 腹筋　15回　5セット
　
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　体脂肪率規定内。
今日は1年を締めくくる集大成の日。特別何かをするわけではなく、日々行っている事を冷静に実行する日って感じかな。そんな1日が終わったのでお酒でも飲んじゃおうかな！って一瞬考えましたが、秒で止めました。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、サラダチキン、ゆで卵、ヨーグルト。
いつもより1時間も早く起きてしまった。
イベントをあまり気にしないようにしているけど、やっぱり気になっているんだろうね。
早起きは良い事だからこの1時間を無駄にせず大切に使おうと思います。
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　お昼は十六穀米おにぎり、サラダチキン、ゆで卵、豆腐、鶏むね肉の炒め物。
イベントは午前中で終わり、この後外仕事に行こうか悩んだけど雨が止みそうにないので諦めた。
代わりにコーディングでもやろうか悩んだけど、こっちも止めた。
今日くらいいいでしょ。
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　夜はヨーグルト、グラノール、サラダチキン。
結局、今日1日ダラーっとYoutubeを見て過ごした。
ずーっとキャンプ動画を見てる。キャンプに行きたいねー。
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　昨日は21時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから入眠。イベントに備えて早めに寝ることにしました。途中覚醒は2回だったかな？
睡眠時間は8時間弱と十分な時間を睡眠に充てられたけど質はどうだったんだろうなー。日中、体が重く感じることは無かったから良い睡眠だったのかも。

イベントが終了したし、2024年度の事業計画書を本腰入れて作成しないとだな。
今月中に作成して、来月は準備に入らないと。