ダイエット211日目 筋トレのみ

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ダイエット211日目です。今日は食材の買い出し日だったので新レシピにチャレンジする食材をいくつか買ってきました。料理のレパートリーが少しでも増えるといいな。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-11
体重:75.9 kg
BMI:21
体脂肪率:13.8 %
筋肉量:62 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1821 Kcal
ウエスト:83 cm
　
2023-11-11 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　豆腐　サラダチキン　ゆで卵　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　豆腐　サラダチキン　ゆで卵　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

みそラーメン　チャーハン
みそラーメン　チャーハン

午後　間食

なし

夜

十六穀米　豚バラ肉とチーズの大葉巻　厚揚げ豆腐のベーコン巻　豆腐　ヨーグルト
十六穀米　豚バラ肉とチーズの大葉巻　厚揚げ豆腐のベーコン巻　豆腐　ヨーグルト

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　5セット
2 腕立て伏せ　12回　5セット
3 スクワット　20回　5セット
4 腹筋　15回　5セット
　
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　体脂肪率規定内
今日は新しいレシピにチャレンジするために食材を購入してきました。日々の食事に追加できる料理が増えたらいいのですが…
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、豆腐、サラダチキン、ゆで卵、ヨーグルト。
今日は昨日やらなかった外仕事を処理してしまいます。遠方のお客さんなので朝早く出発しなければならないのでいつもより早く起きてご飯を食べます。
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　お昼はみそラーメン、チャーハン。
遠方の外仕事を終えて高速道路で帰宅する途中でサービスエリアで昼食です。
いつもは和風とんこつラーメンを食べているのですが、違う物をチャレンジしてみようとみそラーメンを頼みました。
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　夜は十六穀米おにぎり、豚バラ肉とチーズの大葉巻、厚揚げ豆腐のベーコン巻、豆腐、ヨーグルト。
豚バラと厚揚げの2品がチャレンジメニューですが、結論から言うと無しですね…
豚バラとチーズの大葉巻は脂が多すぎてくどくて食べられません…厚揚げ豆腐のベーコン巻は色々な味が喧嘩していて打ち消しあって味がしません…
豚バラを豚ロースか牛ロースに変更して再度チャレンジしてみようかな。
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　昨日は22時前に布団に入り、Youtubeを少し見てから入眠。途中覚醒は2回。
今日は新メニューにチャレンジしてみましたが2品共失敗だった…何か工夫して再チャレンジしてみようと思う。
明日も新メニューにチャレンジします。レギュラーメニューを発掘するぞ。