ダイエット221日目 筋トレのみ

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ダイエット221日目です。お昼難民継続中。お昼を食べるのがこれほど難しい事だったとは。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-21
体重:76.8 kg
BMI:21.3
体脂肪率:14.1 %
筋肉量:62.6 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1840 Kcal
ウエスト:85 cm
　
2023-11-21 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン他
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン他

午前　間食

なし

昼

パン
パン

午後　間食

なし

夜

グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン　豆腐　ヨーグルト
グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン　豆腐　ヨーグルト

夜間　間食

はるさめヌードル　ミニトマト
はるさめヌードル　ミニトマト

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　5セット
2 スクワット　20回　5セット
3 腹筋　20回　5セット
　
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　体脂肪率規定外
昨日はビックリするくらいよく眠れた。朝、起きた時に良く寝たなーって思ったのはいつ以来だろう？多分大人になってから1回も無かったと思うんだよね。
睡眠にはストレス発散が一番重要だな。間違いない。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ゆで卵、サラダチキン、トマト、ヨーグルト、グラノール。
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　お昼はコンビニで買ったパン。
今日のお昼は適当なお店で食べる予定だったけど、丁度12時くらいのお昼時でどこも駐車場は一杯。しかたがないからコンビニで済ますかと思ってローソンに寄ったら満車で止められないので近くのミニストップへ。ミニストップも満車だったけど、丁度出ていく人がいたので運よく止められた。
何を食べるとかではなく、車が止められずに難民になるとは思わなかったな。
11時くらいの早めの時間にお昼を食べられると良いんだけどね。
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　夜はグリーンサラダ、ゆで卵、サラダチキン、豆腐、ヨーグルト。
今日も外仕事が暇だったので早めに帰宅してコーディング。
コーディングをしながら年末年始は何するか考えていたんだけどコレだ！っていうのは決まらなかったなー。
関西、四国、中国、九州の4エリアで何か計画をたてたいな。
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　夜の間食ははるさめヌードル、ミニトマト。
竹田城、出雲大社、角島、しまなみ海道、長崎原爆資料館、知覧特攻平和会館、この辺りを絡めてキャンプしながら周れるスケジュールを組めるといいんだけどね。
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　昨日は22時くらいに布団に入り、即入眠。途中覚醒は1回。
深い眠りが1時間37分とか奇跡的な数字だ。こりゃー良く寝たって気分になるわけだ。
毎日こうなれるようにがんばろう。
年末年始の予定は何度も組みなおしをしたけどバチっと決まったスケジュールは組めなかった。1日の移動距離が400~500kmになり、目的地を見て周った後にさらに買い出しをしてからテントなどの設営をしなければいけないから時間が足りないんだよね。日数を増やすか、目的地を減らすかのどちらかを選ばないといけないんだけど、まだその段階じゃないよね。
今週中に決めて予約が取れるといいな。