ダイエット223日目筋トレのみ

ダイエット223日目です。今日から屋久島トレッキングのために早寝早起きの習慣をつけていきます。まずは朝4時起きの練習から。

2023-11-23 編集

休肝日

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン　ヨーグルト他

なし

デミグラスハンバーグ定食

なし

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵　豆腐

ヨーグルト

　体脂肪率規定内。
体脂肪率は規定内だけど筋肉量がヤバい！昨日のウォーキング19kmが響いているんだろうけど。
どうする？

　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ゆで卵、サラダチキン、ヨーグルト、グラノール。
今日から早寝早起きの習慣をつけていきます。屋久島トレッキングはまだ暗い時間から行動を開始して13時間の行程だからしっかりと睡眠をとらないと体力がもたないからね。

　お昼は高速のパーキングエリアでデミグラスハンバーグ定食。
朝早く起きるのは簡単なんだよね。いつも途中覚醒で起きるのが3:30くらいだから、そのついでに起きちゃえばいいだけ。

　夜はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵、豆腐。
問題は夜の寝る時間だよね。朝4時に起きるとして、睡眠時間を6時間確保すると22時には寝ないといけないから布団に入る時間は21時くらいって事か。
あれ？案外簡単そうに感じるな。慣れるまでは6時間睡眠は無理かもしれないけどどうにかなりそうだ。

　夜の間食はヨーグルト。
1日のタイムテーブルが若干変更になるね。いつもより2時間早く起きるわけだからその2時間を有効に使いたいよね。
ウォーキングの練習もしないといけないから歩いちゃう？
2時間も有ればコーディングも出来そうだしね。

　昨日は22時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は無し。
冬の屋久島トレッキングをGoogleで検索して調べてみたんだけど、寒波で雪が積もると登山口までの道路が閉鎖しちゃって行えないみたいだね。
あまり期待せずに行けたらいいなくらいの気持ちでいたほうが良さそうだ。

ダイエット223日目 筋トレのみ