ダイエット224日目 登山15km

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ダイエット224日目です。今日は屋久島トレッキングのトレーニング2日目で登山道で22kmを歩いてみる事にします。今までの登山の最長コースは12km前後なので倍ですね。歩けるのか？

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-24
体重:75.6 kg
BMI:20.9
体脂肪率:13.7 %
筋肉量:61.9 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1817 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-11-24 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　ヨーグルト　グラノール
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　ヨーグルト　グラノール

午前　間食

パン
パン

昼

パン
パン

午後　間食

パン
パン

夜

グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ミニトマト
グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ミニトマト

夜間　間食

ヨーグルト
ヨーグルト

Climbing / 登山

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活動日:2023-11-24
距離:13 km
登山時間:05:46:00
カロリー:2645 Kcal
ペース平均:00:23:00 min/km
平均速度:2.6 km/h
最大速度:6.3 km/h
平均歩数:86 歩/min
最多歩数:119 歩/min
高度 上昇:1416 m
高度 下降:1412 m
心拍数平均:142 bpm
最大心拍数:187 bpm
失った水分:3162 ml
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　体脂肪率規定内
今日は屋久島トレッキングのトレーニング第２弾、登山道を22km、12時間歩いてみよう。にチャレンジしました。
結果から言いますと失敗なんですけどね…色々と失敗しましたｗ
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ゆで卵、ヨーグルト、グラノール。
朝4時起きは成功です。朝ごはんを食べるかどうか悩んだけど、今日は22km、12時間歩く予定なのでしっかりと食べる事にしました。
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　朝の間食はパン。
本来、食べる予定でなかった間食、登山口難民でうっかりコンビに寄ってしまい買ってしまい余計なカロリーと脂肪を得てしまった。
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　愛知県民の森に到着して支度を整えて歩き始めたのが8時くらい。スケジュールは6:30スタートだったから1時間半遅れなので予定していた22km、12時間のコースは不可能になりコースを14km、10時間に修正してスタート。
紅葉が美しいねー。
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　お昼というか行動食というか、鳳来湖を眺めながらパンをかじる。
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　2度目のお昼と言うか行動食と言うか頂上でパンをかじる。
今までの登山でNo1のしんどさだった。上り坂の途中で足を止めたことが無かったけど、今回は何度も足を止めて呼吸を整えながら登った。
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　何とか下山して自宅に戻ってお風呂で疲れを癒してから夜ご飯。
グリーンサラダ、ゆで卵、豆腐、ミニトマト。
今回はふとももを攣りながらの登山で、ふとももが攣ったのは富士山を登った時くらいだからそれと同じくらいきつかったんだろうね。もう肉体的にも精神的にもボロボロで早く寝ようと思う。
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　夜の間食はヨーグルト。
洗濯が終わるまでの待ち時間にヨーグルトを食べます。
整腸活動！
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　昨日は21時前に布団に入り、即入眠。途中覚醒は無し。
またもや深い眠りが1時間オーバー。いいねー。
今日の屋久島トレッキングのトレーニング第２弾は失敗に終わったけど逆に良かったと思う。この宇連山を楽々登れるようになれば屋久島トレッキングも問題なく行えると思うので時間が取れたらまたチャレンジしようと思います。