Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-11-25 |
|---|---|
| 体重: | 74.8 kg |
| BMI: | 20.7 |
| 体脂肪率: | 12.9 % |
| 筋肉量: | 61.8 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 7.5 |
| 基礎代謝: | 1810 Kcal |
| ウエスト: | 83 cm |
ダイエット225 日目 筋トレのみ
ダイエット225日目です。昨日の登山の影響でふとももとふくらはぎが筋肉痛で歩けません。1日静養してゆっくり過ごそうと思います。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 4セット |
| 2 | スクワット 20回 4セット |
| 3 | 腹筋 209回 4セット |
体脂肪率規定内。
昨日の登山のおかげで体脂肪率が久しぶりに12%台に入りました。
けど、下腹のぽっこりちゃんの主張が激しく、とても体脂肪率12%の体とは思えませんので一時的の脱水症状かと思われます…
昨日の登山のおかげで体脂肪率が久しぶりに12%台に入りました。
けど、下腹のぽっこりちゃんの主張が激しく、とても体脂肪率12%の体とは思えませんので一時的の脱水症状かと思われます…
朝は十六穀米、ソーセージ、ゆで卵、お味噌汁、ヨーグルト。
前回のキャンプで使いきれなかったソーセージが余っていたのでいただきます。
週末は基本余り物をお掃除する感じですね。
前回のキャンプで使いきれなかったソーセージが余っていたのでいただきます。
週末は基本余り物をお掃除する感じですね。
お昼は牛丼。
今日もお昼難民になりかけた…外仕事がお昼前に終わってしまって、帰宅途中でお昼を食べようと思うとちょうど12時くらいになってしまい、土曜日のお昼時でどこも人がいっぱい。最近、コンビニを使う事が多くなっているのでコンビニはあまり利用したくない。で、どうしよう…って難民しかけた時に吉野家が見えたのでピットイン。
コンビニよりましかな？早くて安くておいしいよね。
今日もお昼難民になりかけた…外仕事がお昼前に終わってしまって、帰宅途中でお昼を食べようと思うとちょうど12時くらいになってしまい、土曜日のお昼時でどこも人がいっぱい。最近、コンビニを使う事が多くなっているのでコンビニはあまり利用したくない。で、どうしよう…って難民しかけた時に吉野家が見えたのでピットイン。
コンビニよりましかな？早くて安くておいしいよね。
夜はヨーグルト。
って、これだけじゃないんだけど、写真を撮り忘れた。
これ以外にバナナや煎餅を食べた。
昨日の登山の影響が残っていてふとももとふくらはぎの筋肉痛が激しくて歩くのも困難な感じ。
筋トレをどうしようか悩んだけど、とりあえず4セットやっておいた。
って、これだけじゃないんだけど、写真を撮り忘れた。
これ以外にバナナや煎餅を食べた。
昨日の登山の影響が残っていてふとももとふくらはぎの筋肉痛が激しくて歩くのも困難な感じ。
筋トレをどうしようか悩んだけど、とりあえず4セットやっておいた。
昨日は19時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は2回。
さすがに爆睡だったけど、長くは寝ていられずに2時くらいに目が覚めてからなかなか寝れなかった。
20時から2時までで6時間か。まぁ、こんなもんでしょう。
この筋肉痛を活かして筋肉増量して再度宇連山をチャレンジしたい。
さすがに爆睡だったけど、長くは寝ていられずに2時くらいに目が覚めてからなかなか寝れなかった。
20時から2時までで6時間か。まぁ、こんなもんでしょう。
この筋肉痛を活かして筋肉増量して再度宇連山をチャレンジしたい。