ダイエット228日目 筋トレのみ

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ダイエット228日目です。ブラックフライデーで何か買いましたか？私はほしい物をお気に入りに入れたまま買うのを忘れました…

Diet / ダイエット

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計測日:2023-11-28
体重:75.7 kg
BMI:21
体脂肪率:13.5 %
筋肉量:62.1 kg
内臓脂肪レベル:8
基礎代謝:1821 Kcal
ウエスト:84 cm
　
2023-11-28 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

パン　おにぎり
パン　おにぎり

午後　間食

グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵
グリーンサラダ　サラダチキン　ゆで卵

夜

グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ヨーグルト
グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ヨーグルト

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　3セット
2 スクワット　20回　3セット
3 腹筋　20回　3セット
　
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　体脂肪率規定内。
先週末の25日に色々な物をまとめて買ってしまおうとお気に入りに登録していたのですがすっかり忘れていました。
まぁ急ぎで必要な物は1つも無かったので無駄使いせずに済んだのでよかったかな。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ゆで卵、サラダチキン、ヨーグルト。
今日はランタン用のパラフィンオイルを買いにWILD-1へ。次回キャンプで使用する予定なのですが買ったのが2年前。
こういう買い物ばかりだから買わないにこしたことはないんだよね。
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　お昼はパンとおにぎり。
今日はお昼難民にならずにサクッとコンビニにピットイン。
買う時はおいしそうなものを選んだけど、今見ると脂質がやばそうなものを買ってるねー。
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　午後の間食はグリーンサラダ、サラダチキン、ゆで卵。
今日も外仕事が早く終わったので帰宅してから間食にグリーンサラダを頂きました。
食べてからコーディングをしようと思っていたのですが細々とした事をやっていたら夕方になってしまいコーディングはお預け。
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　夜はグリーンサラダ、ゆで卵、豆腐、ヨーグルト。
夜に炭水化物を食べなくなったわけですが食べていた時と変化が無いんだよね。
食べても食べなくても変わらないのなら食べた方がいいよね。
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　昨日は21時前に布団に入り、即入眠。途中覚醒は1回。
1日に食べるごはんは2回で十分だ。とか言われているけどどうなんだろうねー。朝5時に食べた後13時までにお昼を食べて夜ご飯を抜くと16時間断食が出来るわけで。
やろうと思えば出来そうだよね。やってみようかなー。
どうせ食べるなら炭水化物もしっかり食べた方が良さそうだしどうしようかなー。