ダイエット23日目 運動なし

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ダイエット23日目です。今日は1日雨で夕方から風が強く吹いてきてとてもジムに行けるような状況でないので有酸素運動はお休みです。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-05-07
体重:87.2 kg
BMI:24.2
体脂肪率:20.4 %
筋肉量:65.9 kg
内臓脂肪レベル:12
基礎代謝:1967 Kcal
ウエスト:100 cm
くっ…ウエスト…
2023-05-07 編集
休肝日

朝

カップヌードルPro
カップヌードルPro

午前　間食

フェットチーネグミ
フェットチーネグミ

昼

キャベツの千切り　なすとキャベツの浅漬け
キャベツの千切り　なすとキャベツの浅漬け

午後　間食

ミックスナッツ　ドライフルーツ
ミックスナッツ　ドライフルーツ

夜

プロテイン
プロテイン

夜間　間食

トマトジュース　ヨーグルト
トマトジュース　ヨーグルト

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 動画内スクワット２セット　1回
今日はなぜかきつい！

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
きつい！
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　体重+1.2kg　体脂肪率+0.2%　筋肉量+0.8kg　ウエスト+2cm
なんでなんだ…ウエスト君…けど今日も筋肉が増えててよかった。この調子で筋肉が育っていってくれれば基礎代謝が上がって自然と痩せてくれるかな？
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　朝はカップヌードルPro。謎肉が無くなったので当分はカップヌードルは無しかな。シーフードに謎肉はどうなんだ？って思ったけど普通にうまい。
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　午前の間食はフェットチーネグミ。脂質が0.0gって書いてあったから食べてもよさそうだしね。グミってゼラチンだったっけ？体に良さそうだし間食はグミにしたら幸せになれるかも。
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　お昼はキャベツの千切りにきゅうりとミニトマトとゆで卵を入れてみた。何だかサラダっぽくなっていい感じじゃない？あとはナスとキャベツの浅漬け。キャベツの千切りを作る時にどうしても最後は削り切れないからぶつ切りにして浅漬けに入れてみた。ありだね。
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　午後の間食はミックスナッツとドライフルーツ。ちょっとお腹が空いたなぁ。って思ったタイミングで少しづつ食べてます。ドカ食いをしないようにね。
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　夕方、ジムに行こうと思って空模様を確認したら雨が横向きに降っていて台風みたいな感じだったので今日は有酸素運動はお休みにしようと思います。月曜日から休みなしだったから休息日として丁度いいかな。
筋トレは家で出来るからいつものメニューを消化して今日は終わり。筋トレ後にプロテインを飲んでコレを夕ご飯とします。
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　夜の間食はトマトジュースとヨーグルト。毎度毎度のいつものやつです。ビヒダスはこれで無くなったので明日からがブルガリアの青リンゴ味。楽しみだ。
　今日、有酸素運動をやらなかった事が明日どのような結果になるか楽しみだな。
少しずつ筋肉と体力がついてきたから運動の量を増やそうかと思っているんだけど時間がどうしても取れないんだよね。今のメニューでもなんだかんだで2時間ほど使っていて平日はこれが限界なんだよな。毎日ではなく時間に余裕がある曜日だけでも増やしてみようかな。