ダイエット234日目 筋トレのみ

main_image

ダイエット234日目です。今日から現実に戻るわけです。毎週月曜日は憂鬱ですがキャンプ後の月曜日は一際憂鬱ですなー。週末に蓄えた脂肪を燃焼させるぞ!

Diet / ダイエット

section_main_image
計測日:2023-12-04
体重:76.8 kg
BMI:21.3
体脂肪率:13.8 %
筋肉量:62.8 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1846 Kcal
ウエスト:84 cm
 
2023-12-04 編集
休肝日

十六穀米 納豆 お味噌汁 トマトジュース グリーンサラダ ゆで卵 ヨーグルト
十六穀米 納豆 お味噌汁 トマトジュース グリーンサラダ ゆで卵 ヨーグルト

午前 間食

なし

おにぎり
おにぎり

午後 間食

なし

グリーンサラダ ゆで卵 豆腐 ヨーグルト
グリーンサラダ ゆで卵 豆腐 ヨーグルト

夜間 間食

なし

Muscle / 筋トレ

section_main_image
No 内容
1 バックランジ 20回 4セット
2 スクワット 20回 4セット
3 腹筋 20回 4セット
 
section_main_image
 体脂肪率規定内。
今日は月曜日、現実に戻って週末に蓄えた脂肪を燃焼させていきます。
なぜか今日の体脂肪率は13%台におさまっているけど何かの間違いだろうな。
section_main_image
 朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ゆで卵、ヨーグルト。
今日の朝活はウォーキングの予定でしたが、昨日作れなかったグリーンサラダの作り置きをやらなければならないので中止です。
脂肪燃焼?え?
section_main_image
 お昼はコンビニでおにぎり。
外仕事の区切りが悪く15時くらいにお昼になってしまって、ガッツリ食べるには遅いし何も食べないのも悪いし、で、ファミマでおにぎりを2つ。
写真を撮るのを忘れて明太子は食べちゃった。
section_main_image
 外仕事が終わったら車検をお願いしに知り合いの車屋さんへ。最近、サスペンションがフワフワなんだよね。キャンプギアを満載で走っていたから抜けちゃったかな?
車屋さんに車を預けてから帰宅してお風呂に入ってから夜ご飯。
グリーンサラダ、ゆで卵、豆腐、ヨーグルト。
夜ご飯を食べた後は屋久島トレッキングに持って行く荷物の選別と試しパッキング。飛行機での移動があるから荷物は選別して持って行かないといけないしバッグも選ばないといけない。預けるのか?機内に持ち込むのか?などなど。バーナー用のガスボンベは預けることも出来ないようなので現地調達で。
登山靴をどっちに入れるか悩むねー。
section_main_image
 昨日は21時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は無し。
キャンプに行った後は途中覚醒が無いんだよね。疲労がたまっていて爆睡しているのかな?布団での睡眠も久しぶりでゆっくり寝れるからかな?