ダイエット235日目 筋トレのみ

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ダイエット235日目です。今日は曇りで太陽が出ていなかったせいか今シーズンで一番寒かった。外仕事をしていて寒すぎて屋内に退避をしたのは何年ぶりだ？ってくらい。暑いのも嫌いだけど寒いのもきついねー。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-12-05
体重:76.5 kg
BMI:21.2
体脂肪率:14.4 %
筋肉量:62.1 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1825 Kcal
ウエスト:86 cm
　
2023-12-05 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ゆで卵　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

かつ丼
かつ丼

午後　間食

なし

夜

グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ヨーグルト
グリーンサラダ　ゆで卵　豆腐　ヨーグルト

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　3セット
2 スクワット　20回　3セット
3 腹筋　20回　3セット
　
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　体脂肪率規定外
今日は本当に寒かった！薄いフリースを羽織っただけで外仕事をしていて寒すぎて屋内に一時退避したもんなー。屋内に入った時の暖かさはヤバかった。
やっぱり屋内で働く仕事をしたいなー。冬にアイスコーヒーを飲みながら働くのが夢。
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ゆで卵、ヨーグルト。
いつもの時間にいつもの朝食。いつもと一緒は安心するね。
食べたら筋トレだ！
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　お昼はカツ丼。
午前中の外仕事で体の芯まで冷え込んで、車に乗った瞬間にエアコンの設定温度を31℃まで上げたった。本当に寒かった。
今日はお店で作りたての温かい物を食べたかったのでカツ丼！
脂肪燃焼どころか蓄積しちゃう。
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　外仕事が終わった後にスーツケースを買いにイオンへ。
何階のどこにスーツケースがあるか分からないので適当な場所に車を停めて店内に入ったら目の前にスーツケースが展示してあって運命を感じたね。もうココで買うしかない！
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　夜はグリーンサラダ、豆腐、ゆで卵、ヨーグルト。
イオンから帰ってきたらお風呂かご飯か悩んだ末にお風呂へ。
夜ご飯は温かい物が無いので冷えた体で食べる勇気は無く、まずはお風呂で体を温めてから頂くことに。
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　昨日は21時前に布団に入り、即入眠。途中覚醒は1回。
深い眠りが0分って…こんなの初めてだな。理由は何だろね。
夜ご飯を食べた後に筋トレをやろうと思ったんだけど体が動かず出来なかった。寒さで体が硬直してたせいかな？お風呂に入って温まったつもりだったけど全然ダメだった。
明日は温かい上着を持って行こう。もう12月だし完全に冬だよね。