ダイエット237日目 筋トレのみ

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ダイエット237日目です。コンビニの利用は控えよう。って思った矢先に寄ってしまう！利用してしまう！便利だからコンビニエンス、断たねばならぬ。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-12-07
体重:77 kg
BMI:21.3
体脂肪率:14.8 %
筋肉量:62.2 kg
内臓脂肪レベル:9
基礎代謝:1828 Kcal
ウエスト:85 cm
　
2023-12-07 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ヨーグルト
十六穀米　納豆　お味噌汁　トマトジュース　グリーンサラダ　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

パン　おにぎり
パン　おにぎり

午後　間食

なし

夜

グリーンサラダ　豆腐　ヨーグルト
グリーンサラダ　豆腐　ヨーグルト

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 バックランジ　20回　6セット
2 スクワット　20回　6セット
3 腹筋　20回　6セット
　
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　体脂肪率規定外
内臓脂肪レベルまで9に上がってしまった。マズい！マズい！！原因はハッキリしている。

コンビニだ！
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　朝は十六穀米、納豆、お味噌汁、トマトジュース、グリーンサラダ、ヨーグルト。
1日のうち、1食くらい好きな物食べたって平気でしょ。なんて思っていたけどダメだ！1日ではなく1週間に1食くらいじゃないとダメだ！
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　お昼はパンとおにぎり。
くはっ…コンビニに寄ってしまった…
ダメだ！ダメだ！寄ってはいけない！
このパンおいしそうだなー脂質はどれくらいなんだ？って裏を見たら30gくらいあって気絶しかけた。
こんなの2個食べたら1日分の脂質を上回る。おそろしい。
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　夜はグリーンサラダ、豆腐、ヨーグルト。
今日の外仕事はそこそこ忙しくて、18時に宅配便が届くので間に合うか不安になる量で焦った焦った。何とか間に合ったけどお風呂に入れる時間は残っていないから宅配便が届いてからお風呂かな。
何が届くのか分からないくらい毎日1個ずつネットショッピングしてしまっている。配達員さん毎日すみません。
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　昨日は21時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は2回。
一昨日は深い眠りが0分でビビったけど、今日は普段通りの時間でよかった。
なぜコンビニに寄ってしまうのか？1つはトイレだねー。トイレを利用したくて寄ったついでにお昼を買ってしまう。まずはこれを止めてみよう。コンビニのトイレは利用禁止で。