ダイエット239日目 登山　15km

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ダイエット239日目です。今日は屋久島トレッキングのトレーニングとして宇連山を再度登ります。前回のルートとほぼ一緒ですが距離が2km程、獲得標高は100m程増加してます。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-12-09
体重:77.2 kg
BMI:21.4
体脂肪率:14.4 %
筋肉量:62.7 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1845 Kcal
ウエスト:86 cm
　
2023-12-09 編集
休肝日

朝

十六穀米　塩鮭　お味噌汁　トマトジュース　豆腐　ゆで卵　ヨーグルト
十六穀米　塩鮭　お味噌汁　トマトジュース　豆腐　ゆで卵　ヨーグルト

午前　間食

おにぎり
おにぎり

昼

プロテインバー
プロテインバー

午後　間食

なし

夜

ケンタッキー
ケンタッキー

夜間　間食

なし

Climbing / 登山

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活動日:2023-12-09
距離:15.5 km
登山時間:07:57:47
カロリー:3106 Kcal
ペース平均:00:24:49 min/km
平均速度:2.4 km/h
最大速度:7.5 km/h
平均歩数:83 歩/min
最多歩数:121 歩/min
高度 上昇:1595 m
高度 下降:1588 m
心拍数平均:135 bpm
最大心拍数:187 bpm
失った水分:4049 ml
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　体脂肪率規定外
今日は屋久島トレッキングのトレーニングとして再度宇連山を登ります。この工程を普通に、当たり前に登れるようにならないと屋久島はキツイと思うのでがんばります。
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　朝は十六穀米、塩鮭、お味噌汁、トマトジュース、豆腐、ゆで卵、ヨーグルト。
愛知県民の森の開門時間が7時というのは前回訪問時に知ったので、今日の朝はゆっくり出発です。朝ごはんをのんびりと食べる時間があるのでしっかりとご飯を食べハードなトレッキングに備えたいと思います。
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　午前の間食はおにぎり。
コンビニは完全悪だ！と決めつけましたが、コンビニが悪ではなく菓子パンが悪なのだと気づきました。まぁ、おにぎりも添加物まみれだと思うので食べないに越した事は無いのかもしれませんが…
前回のトレッキングでは来ることを諦めた上臈岩に来ました。ココから眺める鳳来湖は素晴らしいですね。来るまでの道が分かりにくく道迷いしやすい所なので気を付けないと遭難しそうです。
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　お昼はプロテインバー。
本当は頂上でカップヌードルを食べる予定でバーナーを持ってきたのですが、バーナーに火をつけるライターを忘れてお湯が作れず…行動食として持ってきたプロテインバーがお昼になりました。
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　今回の下山ルートは尾根ではなく谷を進みます。太陽がほとんど当たらないのでヒンヤリとして寒いです。
前回のトレッキングの服装はコットンのTシャツにコットンのシャツという最悪の組み合わせで汗冷えして寒くてしかたがなかったので、今回は汗冷え対策でモンベルのジオラインで揃えてきました。なるべく汗をかかないように気を付けていてもかなり汗をかいてしまいましたがジオラインのおかげで汗冷えはほとんど無く驚きました。
屋久島トレッキングもジオラインで揃えよう。
下山してきたら消防車とパトカーがずらりと並んで無線が飛び交っていた。誰か怪我か道迷いでもしたのかな？無事だといいけど。
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　今回のトレッキング内容は8時間で15km、獲得標高は1600m。
屋久島トレッキングは10時間で19km、獲得標高は1400mなのでおおよそ同じ感じ。
今回のトレッキングも疲労困憊で、どうにか下山してきたといった感じだったけど、頂上までの登坂で途中で息を整える休憩は無しでいけたので前回よりも心肺機能と筋肉はついたのかも。
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　下山後に炭酸を飲みたくなってメロンクリームソーダを一気飲み。めっちゃうまかった。
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　帰宅してから来週の分のサラダなどの買い出しをして、帰りにケンタへ。
ケンタなんて何か月ぶりだ？
めっちゃウマくて何回もおいしいね！おいしいね！って言ってしまったよｗ