Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-05-08 |
|---|---|
| 体重: | 85.8 kg |
| BMI: | 23.8 |
| 体脂肪率: | 21.6 % |
| 筋肉量: | 63.7 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 12 |
| 基礎代謝: | 1897 Kcal |
| ウエスト: | 99 cm |
ウエストを何とかせねば。
ダイエット24日目 トレッドミル5.4km
ダイエット24日目です。なんだかんだで食事制限を開始してしまった。結果が出ない事への焦りがハンパない。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-05-08 |
|---|---|
| 距離: | 5.41 km |
| 走行時間: | 01:05:00 |
| カロリー: | 635 Kcal |
| ペース平均: | 00:12:01 min/km |
| 平均速度: | 5 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 89 歩/min |
| 最多歩数: | 102 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 145 bpm |
| 最大心拍数: | 154 bpm |
| 失った水分: | 816 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 動画内スクワット２セット 1回 |
股関節が燃えるように熱い！
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット 1回 |
昔はプランクを60秒以上出来てたのになぁ…20秒でもきつい。
体重-1.4kg 体脂肪率+1.2% 筋肉量-2.2kg ウエスト-1cm
くはっ…体重の減少量以上に筋肉が落ちてしまった…なぜだ…
くはっ…体重の減少量以上に筋肉が落ちてしまった…なぜだ…
朝はベースブレッドです。二口食べてから写真を撮っていない事を思い出しました。
久しぶりの外仕事という事で朝のルーティンを忘れてしまい朝からバタバタしててスタートダッシュを失敗しました。まぁこんな日があってもいいかな。
久しぶりの外仕事という事で朝のルーティンを忘れてしまい朝からバタバタしててスタートダッシュを失敗しました。まぁこんな日があってもいいかな。
外仕事中にお昼を食べれなかったので家に帰ってきてからキャベツの千切りを食べてから筋トレをいつもの２種１セットずつ。スクワットを今までより深く落とし込むように意識しているんだけどきついのなんの。少しふとももが太くなったような気がする。
筋トレが終わったらジムでトレッドミルを5km/hの傾斜10°を60分。いつものやつですな。終わった後にもう1セットやろうか悩んだけどやっぱり時間が気になって諦めた。今日からTeckAcademyの新しい課題を始めるから色々準備しないといけないし無理せず1セットで止めて帰ってきました。
夜はプロテインとナスとキャベツの浅漬け。運動で汗をたくさん出すから塩分補給で浅漬けはちょうど良さそう。浅漬けなら野菜を切って袋に入れて30分で出来るから簡単でいいね。
夜の間食はトマトジュースとヨーグルト。いつものやつです。やっぱり青リンゴ味うまいっす。