Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-12-10 |
|---|---|
| 体重: | 77.3 kg |
| BMI: | 21.4 |
| 体脂肪率: | 13.6 % |
| 筋肉量: | 63.3 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 8.5 |
| 基礎代謝: | 1864 Kcal |
| ウエスト: | 86 cm |
ダイエット240日目 ウォーキング5km
ダイエット240日目です。今後ジョギングを再開する日のために膝の強化目的でウォーキングを再開します。今すぐにでも走りたいところですが急に走ると膝を壊しちゃうからね。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-12-10 |
|---|---|
| 距離: | 5 km |
| 走行時間: | 01:02:48 |
| カロリー: | 337 Kcal |
| ペース平均: | 00:12:32 min/km |
| 平均速度: | 4.8 km/h |
| 最大速度: | 7.3 km/h |
| 平均歩数: | 95 歩/min |
| 最多歩数: | 117 歩/min |
| 高度 上昇: | 45 m |
| 高度 下降: | 44 m |
| 心拍数平均: | 103 bpm |
| 最大心拍数: | 136 bpm |
| 失った水分: | 522 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 3セット |
| 2 | スクワット 20回 3セット |
| 3 | 腹筋 20回 3セット |
体脂肪率規定内。
昨日、あれだけハードな登山をしてきたのに思っていたより体脂肪率が減ってないね。ケンタのせいか？
昨日、あれだけハードな登山をしてきたのに思っていたより体脂肪率が減ってないね。ケンタのせいか？
朝はポテサラホットサンド、チーズソーセージホットサンド、ヨーグルト。
チーズが漏れ出てしまってコンロが大惨事。
チーズが漏れ出てしまってコンロが大惨事。
お昼は手羽先とじゃがいものロースト。
先週のキャンプで余ったじゃがいもの処分です。ホクホクでめっちゃウマい！
手羽先の方は少し改善が必要かなー。マズくは無いんだけど一味足りないんだよね。
先週のキャンプで余ったじゃがいもの処分です。ホクホクでめっちゃウマい！
手羽先の方は少し改善が必要かなー。マズくは無いんだけど一味足りないんだよね。
今日からウォーキングを再開します。
ジョギングをしたいんだけど急に走り出すと膝を壊してしまうので、まずはウォーキングで足腰を鍛えるところから。
1日1時間5kmを目標に歩いていきます。
ジョギングをしたいんだけど急に走り出すと膝を壊してしまうので、まずはウォーキングで足腰を鍛えるところから。
1日1時間5kmを目標に歩いていきます。
昨日は23時過ぎに布団に入り、即入眠。
朝4時に起きて8時間15kmのトレッキングをしてきて気絶しそうなくらい眠かったけどやる事があってがんばって起きてました。
レム睡眠が0分。
前回は深い眠りが0分なんて日があったけど、今度はレム睡眠。
何か無理をすると、何かが0分になるんだろうな。
バランスの良い睡眠を毎日やりたいね。
朝4時に起きて8時間15kmのトレッキングをしてきて気絶しそうなくらい眠かったけどやる事があってがんばって起きてました。
レム睡眠が0分。
前回は深い眠りが0分なんて日があったけど、今度はレム睡眠。
何か無理をすると、何かが0分になるんだろうな。
バランスの良い睡眠を毎日やりたいね。