Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-12-16 |
|---|---|
| 体重: | 76.7 kg |
| BMI: | 21.3 |
| 体脂肪率: | 14.6 % |
| 筋肉量: | 62.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 8.5 |
| 基礎代謝: | 1826 Kcal |
| ウエスト: | 85 cm |
ダイエット246日目 ウォーキング5km
ダイエット246日目です。今日も雨ですね。空模様を見ながら歩けるときに歩こうと思います。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-12-16 |
|---|---|
| 距離: | 5.2 km |
| 走行時間: | 00:52:26 |
| カロリー: | 326 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:05 min/km |
| 平均速度: | 5.9 km/h |
| 最大速度: | 11.1 km/h |
| 平均歩数: | 108 歩/min |
| 最多歩数: | 117 歩/min |
| 高度 上昇: | 47 m |
| 高度 下降: | 47 m |
| 心拍数平均: | 105 bpm |
| 最大心拍数: | 122 bpm |
| 失った水分: | 546 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 3セット |
| 2 | 腹筋 20回 3セット |
体脂肪率規定外
今日も雨ですね。最近本当に雨が多い。屋外で有酸素運動を行おうとすると天気に左右されてしまう事が問題ですね。
今日は新レシピにチャレンジ。朝ごはんにもおやつにもなりそうなレシピです。
今日も雨ですね。最近本当に雨が多い。屋外で有酸素運動を行おうとすると天気に左右されてしまう事が問題ですね。
今日は新レシピにチャレンジ。朝ごはんにもおやつにもなりそうなレシピです。
朝はチョコバナナホットサンド、チーズベーコンホットサンド、ヨーグルト、トマトジュース。
いつもおやつに食べているバナナを何かに使えないかと考えた末、チョコバナナホットサンドにしてみました。
めっちゃうまい！
バナナとチョコと食パンだけでこんなにも幸せになれるレシピを他に知らない。
いつもおやつに食べているバナナを何かに使えないかと考えた末、チョコバナナホットサンドにしてみました。
めっちゃうまい！
バナナとチョコと食パンだけでこんなにも幸せになれるレシピを他に知らない。
お昼はチョコバナナホットサンド。
えぇ。あまりにもおいしすぎたので当日にリピートです。
まぁ、チョコレートが余っているので処分するのが本当の目的ですけどね。
えぇ。あまりにもおいしすぎたので当日にリピートです。
まぁ、チョコレートが余っているので処分するのが本当の目的ですけどね。
午後の間食はヨーグルト。
今日の夜は忘年会なので今のうちに食べておきます。
今日の夜は忘年会なので今のうちに食べておきます。
夜は忘年会。
夏に、以前お世話になっていた取引先の方と久しぶりに電話で話したことをきっかけに忘年会に誘っていただきました。
あの感染症の影響もあったのですが、数年ぶりに会う方々と楽しい時間を過ごせました。
夏に、以前お世話になっていた取引先の方と久しぶりに電話で話したことをきっかけに忘年会に誘っていただきました。
あの感染症の影響もあったのですが、数年ぶりに会う方々と楽しい時間を過ごせました。
昨日は20時くらいに布団に入り即入眠。途中覚醒は2回。
今日もまた寝坊です。
といっても今日も計画的寝坊ですけど。今朝も雨予報で6時くらいに止む予報だったので4時に起きても朝活でウォーキングに行けないと思い寝坊。
寝坊がクセになりつつあります。
雨はあまり好きではないですが、雨が降ると温かくなるので案外悪くないかもですね。
今日もまた寝坊です。
といっても今日も計画的寝坊ですけど。今朝も雨予報で6時くらいに止む予報だったので4時に起きても朝活でウォーキングに行けないと思い寝坊。
寝坊がクセになりつつあります。
雨はあまり好きではないですが、雨が降ると温かくなるので案外悪くないかもですね。