ダイエット255日目 ウォーキング5km

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ダイエット255日目です。今日から平日がスタートするのですが年末というスペシャルなムードで全く平日という感じがしないですね。気が緩みがちですがしっかりと管理して体脂肪率を減らしていこうと思います。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-12-25
体重:77.2 kg
BMI:21.4
体脂肪率:14.5 %
筋肉量:62.6 kg
内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝:1841 Kcal
ウエスト:85 cm
　
2023-12-25 編集
休肝日

朝

ハンバーグホットサンド　明太ポテトサラダホットサンド　トマトジュース　ヨーグルト
ハンバーグホットサンド　明太ポテトサラダホットサンド　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

おにぎり
おにぎり

午後　間食

なし

夜

豆腐　ヨーグルト
豆腐　ヨーグルト

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2023-12-25
距離:5.02 km
走行時間:00:58:12
カロリー:329 Kcal
ペース平均:00:11:36 min/km
平均速度:5.2 km/h
最大速度:10.9 km/h
平均歩数:100 歩/min
最多歩数:116 歩/min
高度 上昇:39 m
高度 下降:38 m
心拍数平均:103 bpm
最大心拍数:114 bpm
失った水分:386 ml
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　体脂肪率規定外
忘年会、クリスマスとダイエットの天敵を乗り越え残すは年末年始だけですねー。お餅やお酒など体脂肪率を上げちゃいそうな物たちがたくさんあり心配です…
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　朝はハンバーグホットサンド、明太ポテトサラダホットサンド、トマトジュース、ヨーグルト。
食パンが余っていたので今日もホットサンドです。何度も作って慣れてきたころに失敗する例ですね。真っ黒こげです。
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　お昼はコンビニでおにぎり。
今日は時間調整目的ではなく、単純にお腹が空いたのでコンビニにピットイン。
もう菓子パンは買わない！
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　外仕事から帰ってきたらウォーキングへ出発。
今日の朝はM-1を一気見してウォーキングに行けなかったので。
M-1はなるべく早く見終えないと色々な所でネタバレしちゃうので最優先で消化。
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　ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
豆腐、ヨーグルト。
夜ご飯を食べ終えたらサラダの作り置きを作成。
年末年始が近いからどれくらい作り置きをするか判断が難しいねー。
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　昨日は22時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから入眠。途中覚醒は1回。
もうじき屋久島トレッキングだから4時起きのバイオリズムに早く戻さないと。
年末年始の屋久島の天気はどうなるかなー。縄文杉まで行けるといいんだけど、天気ばかりはどうにもならず神頼みだもんなー。
週間天気予報を見る限り、飛行機と高速船に関しては問題無さそう。あとは前日と当日の天気が雪にならなければいいんだけどね。
そろそろ持ち物の準備を始めないとだ。忘れ物が無いようにしないとね。