Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-01-06 |
|---|---|
| 体重: | 763.7 kg |
| BMI: | 21.2 |
| 体脂肪率: | 14.8 % |
| 筋肉量: | 61.9 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 8.5 |
| 基礎代謝: | 1820 Kcal |
| ウエスト: | 87 cm |
ダイエット267日目 筋トレのみ
ダイエット267日目です。今日は予定や天気などが原因で有酸素運動が出来ませんでした。まぁ、急ぐ事は無いよね。昨日軽くだけどジョギングした疲労が残っているだろうし、体を休める目的と考えればOKだ。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 4セット |
| 2 | 腹筋 20回 4セット |
| 3 | 腕立て伏せ 5回 4セット |
体脂肪率あと1.9%
やっぱり食べなきゃ減るのよねー筋肉が。
筋トレがんばろう！
やっぱり食べなきゃ減るのよねー筋肉が。
筋トレがんばろう！
朝はサラダチキン、ゆで卵、トマトジュース。
最近少しずつだけど腕立て伏せをやっているんだよね。若干、手首と肩が痛いけど空いてる時間にストレッチを行うようにしてからだいぶ良くなった。
以前のように1セット20回まで増やせるようにがんばろう。
最近少しずつだけど腕立て伏せをやっているんだよね。若干、手首と肩が痛いけど空いてる時間にストレッチを行うようにしてからだいぶ良くなった。
以前のように1セット20回まで増やせるようにがんばろう。
お昼は蕎麦。
事務所の清掃で業者さんが着ているので外出が出来ず冷蔵庫が空で何も食べるものが無くてどうしようか悩んでいたんだけど、棚の奥の方をゴソゴソと探索したら蕎麦が出てきた。賞味期限？そんなの気にしないよ。
事務所の清掃で業者さんが着ているので外出が出来ず冷蔵庫が空で何も食べるものが無くてどうしようか悩んでいたんだけど、棚の奥の方をゴソゴソと探索したら蕎麦が出てきた。賞味期限？そんなの気にしないよ。
午後の間食はサラダチキンとゆで卵。
たんぱく質を摂取していくぜー！
たんぱく質を摂取していくぜー！
事務所の清掃が終わったら取引先の方と夜ご飯。
新年の挨拶と屋久島のお土産を手渡して近況報告。
今年は一歩前進する年にしたいな。
新年の挨拶と屋久島のお土産を手渡して近況報告。
今年は一歩前進する年にしたいな。
昨日は23時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから入眠。途中覚醒は1回。
昨日、今日とアルコール無しで普通に生活できてる。年末年始で結構飲んでしまったからこのままズルズルとアルコール生活が戻ってしまうかな？って不安だったけど今のところ大丈夫みたい。
アルコールを飲んでいたときはやっぱり日中に眠気がすごかったから絶対に睡眠障害を起こしていたんだと思う。飲まないで済むのなら飲まないにこしたことがないよね。
昨日、今日とアルコール無しで普通に生活できてる。年末年始で結構飲んでしまったからこのままズルズルとアルコール生活が戻ってしまうかな？って不安だったけど今のところ大丈夫みたい。
アルコールを飲んでいたときはやっぱり日中に眠気がすごかったから絶対に睡眠障害を起こしていたんだと思う。飲まないで済むのなら飲まないにこしたことがないよね。