ダイエット268日目ジョギング5km

ダイエット268日目です。いよいよ正月休みも終わり明日から日常に戻ります。3月末までに体脂肪率を12%台に戻すためキッチリと管理していこうと思います。

2024-01-07 編集

休肝日

ソーセージピザホットサンド　チョコバナナホットサンド　ヨーグルト

なし

餅チーズホットサンド　餅

なし

グリーンサラダ　ゆで卵　サラダチキン　豆腐

プロテインバー

　体脂肪率あと2.4%
今日までお正月気分でいましたが明日から本格的に仕事が始まりますのでそろそろ気持ちを切り替えていかないとダメですね。特に今月は重要な月になると思うのでしっかりと準備して対応していきたいと思います。

　朝はホットサンドとヨーグルト。
休日の食事はホットサンドで定着しつつあるなー。あまりパンは食べたくないんだけど手軽でおいしいから止められない。

　お昼もホットサンド。
今年のお正月は一切お餅を食べていなかったなぁ…って事でホットサンドに挟んでいただきます。
餅とチーズにピザソースと焼肉のたれの2種類の味付けで頂きました。

　夕方までのんびりと過ごしてそろそろ運動モードに切り替えます。
まずは筋トレから。いつものセットをこなしてから着替えてジョギングへ。スロージョグとウォーキングの組み合わせで5km。
少しずつ走る距離を増やしていこう。

　ジョギングから帰ってきたらお風呂に入ってサッパリしてから夜ご飯。
グリーンサラダ、ゆで卵、豆腐、サラダチキン。
あぁ…いつもの食事が返ってきたなー。

　昨日は1時くらいに布団に入り、即入眠。途中覚醒は1回。
データ取れてないですねー。
お腹周りの脂肪は付きやすいのに落ちにくいんだよねー。なんでなんだろ？とりあえずお腹に付いた浮き輪肉を削ぎ落すことが最重要課題だねー。

ダイエット268日目 ジョギング5km