Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-01-21 |
|---|---|
| 体重: | 79.2 kg |
| BMI: | 21.9 |
| 体脂肪率: | 15.7 % |
| 筋肉量: | 63.4 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 9.5 |
| 基礎代謝: | 1870 Kcal |
| ウエスト: | 87 cm |
ダイエット282日目 ジョギング5km
ダイエット282日目です。今日も朝から雨。という事で家でダラダラと過ごします。steamで久しぶりにゲームでもするかな。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-01-21 |
|---|---|
| 距離: | 5.08 km |
| 走行時間: | 00:46:34 |
| カロリー: | 304 Kcal |
| ペース平均: | 00:09:10 min/km |
| 平均速度: | 6.5 km/h |
| 最大速度: | 12.9 km/h |
| 平均歩数: | 114 歩/min |
| 最多歩数: | 156 歩/min |
| 高度 上昇: | 40 m |
| 高度 下降: | 39 m |
| 心拍数平均: | 135 bpm |
| 最大心拍数: | 173 bpm |
| 失った水分: | 384 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 7セット |
| 2 | 腹筋 20回 7セット |
| 3 | 腕立て伏せ 10回 7セット |
体脂肪率あと2.8%
今日も朝から雨。なので家でゴロゴロするとします。久しぶりにsteamでゲームでもやるかなー。
今日も朝から雨。なので家でゴロゴロするとします。久しぶりにsteamでゲームでもやるかなー。
朝はハムエッグベーグル。
週末はベーグルかホットサンドしか食べていないような。
平日は納豆や十六穀米と和食風な物を食べている反動かな。
あまりパンは食べないようにしていたんだけど、最近よく食べている気がする。
週末はベーグルかホットサンドしか食べていないような。
平日は納豆や十六穀米と和食風な物を食べている反動かな。
あまりパンは食べないようにしていたんだけど、最近よく食べている気がする。
お昼は洋麺屋五右衛門のタコのペペロンチーノ。
お昼前に雨が止んだので外に出たくて近所のお店へ。
メニューを見てコレだ！って思ってオーダーしたんだけど、提供された時にえっ？ナニコレ？？って吹き出してしまった。写真詐欺がすぎるだろｗｗｗ
お昼前に雨が止んだので外に出たくて近所のお店へ。
メニューを見てコレだ！って思ってオーダーしたんだけど、提供された時にえっ？ナニコレ？？って吹き出してしまった。写真詐欺がすぎるだろｗｗｗ
コレがメニューに載っていたタコのペペロンチーノの写真。
食べ応えの有りそうなタコが一面に散りばめられている。とてもおいしそう。
食べ応えの有りそうなタコが一面に散りばめられている。とてもおいしそう。
もう一度載せておこう。
提供されたタコのペペロンチーノはコレ。
よくこれで提供する勇気があるなｗｗｗｗ
セブンイレブンが底上げ弁当や装飾外装フィルムドリンクなどで利用者を欺く商品だ！って叩かれていたけど、コンビニは陳列されている商品を見て買える分、自己責任が少しは含まれる。
けど飲食店は提供されるまで分からないから質が悪い。
休日のランチタイムなのにスグに入れるチェーン店に行った自分が悪いって思うしかないよね。
提供されたタコのペペロンチーノはコレ。
よくこれで提供する勇気があるなｗｗｗｗ
セブンイレブンが底上げ弁当や装飾外装フィルムドリンクなどで利用者を欺く商品だ！って叩かれていたけど、コンビニは陳列されている商品を見て買える分、自己責任が少しは含まれる。
けど飲食店は提供されるまで分からないから質が悪い。
休日のランチタイムなのにスグに入れるチェーン店に行った自分が悪いって思うしかないよね。
久しぶりにジョギングへ行きます。今週は強風や雨など天気に阻まれて有酸素運動が出来なかったんだよね。
久しぶりなので無理せずウォーキングとスロージョグで5km程。
久しぶりなので無理せずウォーキングとスロージョグで5km程。
夜はヨーグルトとバナナ。
また写真を撮り忘れました…
今日もカロリー過多なので夜は摂生します。
また写真を撮り忘れました…
今日もカロリー過多なので夜は摂生します。
昨日は1時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は1回。
今週はガッツリと食事をして運動はそこそこな感じだった。来週は運動もガッツリと出来るようにスケジュール管理をしていかないとだな。
筋トレは1セット追加して8セットを目標にがんばろう。
今週はガッツリと食事をして運動はそこそこな感じだった。来週は運動もガッツリと出来るようにスケジュール管理をしていかないとだな。
筋トレは1セット追加して8セットを目標にがんばろう。