Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-01-31 |
|---|---|
| 体重: | 79.1 kg |
| BMI: | 21.9 |
| 体脂肪率: | 15.6 % |
| 筋肉量: | 63.3 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 9.5 |
| 基礎代謝: | 1866 Kcal |
| ウエスト: | 88 cm |
ダイエット292日目 筋トレのみ
ダイエット292日目です。79.1kg、15.6%。今日は有酸素運動の日だったのですが雨で中止です。先週は極寒アンド雪で出来なかったしフラストレーションがたまるなー。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 4セット |
| 2 | 腹筋 20回 4セット |
| 3 | 腕立て伏せ 10回 4セット |
体脂肪率あと2.7%
今日は有酸素運動の日だったのですが雨で行けず…先週も天候の関係で出来なかったし困ったもんだ。ジムを契約していれば天候に左右されずに運動は出来るんだけどね。それだけのために月に数千円も支払えないかなー。
今日は有酸素運動の日だったのですが雨で行けず…先週も天候の関係で出来なかったし困ったもんだ。ジムを契約していれば天候に左右されずに運動は出来るんだけどね。それだけのために月に数千円も支払えないかなー。
朝は十六穀米、ゆで卵、豆腐、お味噌汁、トマトジュース、納豆、ヨーグルト。
今日で1月が終わりだね。来月から体脂肪を下げるために真剣に取り組んで行こう。
食事制限が鍵だよなー。
今日で1月が終わりだね。来月から体脂肪を下げるために真剣に取り組んで行こう。
食事制限が鍵だよなー。
お昼は食事制限です。
何度かお店に入ろうか悩んだけどガマン！
まずは制限が楽なお昼で調整してみて、効果が薄いようなら夜を制限に変更しよう。
何度かお店に入ろうか悩んだけどガマン！
まずは制限が楽なお昼で調整してみて、効果が薄いようなら夜を制限に変更しよう。
夜はキャベツ鍋。
昨日に続いて今日もキャベツと鶏むね肉の鍋です。
しめじなども追加しようか悩んだけどとりあえずシンプルにキャベツとブロッコリーと鶏むね肉のみで。
これでキャベツ1/4玉くらい入っていて見た目は少なそうだけど食べるとお腹いっぱいになります。ちょっと食べすぎかなー。
このまま夜ご飯は鍋で攻めていってみるかな。
昨日に続いて今日もキャベツと鶏むね肉の鍋です。
しめじなども追加しようか悩んだけどとりあえずシンプルにキャベツとブロッコリーと鶏むね肉のみで。
これでキャベツ1/4玉くらい入っていて見た目は少なそうだけど食べるとお腹いっぱいになります。ちょっと食べすぎかなー。
このまま夜ご飯は鍋で攻めていってみるかな。
昨日は22時くらいに布団に入り、即入眠。途中覚醒は1回。
以前は入眠後3時間ほどで1回目が覚めていたけど、今回は5時間くらい経ってからだったから少し時間がのびたね。途中覚醒が0回になればいいんだけどね。
以前は入眠後3時間ほどで1回目が覚めていたけど、今回は5時間くらい経ってからだったから少し時間がのびたね。途中覚醒が0回になればいいんだけどね。