Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-02-01 |
|---|---|
| 体重: | 78.8 kg |
| BMI: | 21.8 |
| 体脂肪率: | 15.6 % |
| 筋肉量: | 63.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 9.5 |
| 基礎代謝: | 1861 Kcal |
| ウエスト: | 88 cm |
ダイエット293日目 筋トレのみ
ダイエット293日目です。78.8kg、15.6%。今日から2月ですね。冬もあと少しかな。今月中に体脂肪率を13%台に戻すぞ！
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 8セット |
| 2 | 腹筋 20回 8セット |
| 3 | 腕立て伏せ 10回 8セット |
体脂肪率あと2.7%
今日から2月です。今月中に体脂肪率を13%台に戻すべくキッチリと管理していこうと思います。
今日から2月です。今月中に体脂肪率を13%台に戻すべくキッチリと管理していこうと思います。
朝は十六穀米、豆腐、お味噌汁、トマトジュース、納豆、ヨーグルト。
体脂肪率を下げるのに有酸素運動が有効なんだろうけど、とりあえずは軽い食事制限と筋トレを継続してみて、変化が無いようなら有酸素運動を多めにしてみようかな。
体脂肪率を下げるのに有酸素運動が有効なんだろうけど、とりあえずは軽い食事制限と筋トレを継続してみて、変化が無いようなら有酸素運動を多めにしてみようかな。
お昼は食事制限です。
今日もお昼時に時間調整が必要になって、お昼を食べるかどうか悩んだけどガマン！
今日もお昼時に時間調整が必要になって、お昼を食べるかどうか悩んだけどガマン！
夜はキャベツ鍋。
もう3日目連続です。あと1食分残っているので明日までかな。
来週も鍋の食材を買ってきて毎日鍋にしようかなー。
もう3日目連続です。あと1食分残っているので明日までかな。
来週も鍋の食材を買ってきて毎日鍋にしようかなー。
夜の間食はヨーグルト。
鍋と一緒にヨーグルトを食べれないのでお風呂上りにリンゴ酢の炭酸割と一緒に頂きます。
鍋と一緒にヨーグルトを食べれないのでお風呂上りにリンゴ酢の炭酸割と一緒に頂きます。
昨日は22時過ぎに布団に入り、少しYoutubeを見てから入眠。途中覚醒は2回。
10月から週末はキャンプに行くことが多くて少し仕事がたまってきちゃったので今月は仕事優先にしよう。
ついでに何か新しいスキルを身につけるためにスクールに通おうかな。
10月から週末はキャンプに行くことが多くて少し仕事がたまってきちゃったので今月は仕事優先にしよう。
ついでに何か新しいスキルを身につけるためにスクールに通おうかな。