Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-02-04 |
|---|---|
| 体重: | 79 kg |
| BMI: | 21.9 |
| 体脂肪率: | 15.9 % |
| 筋肉量: | 63 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 9.5 |
| 基礎代謝: | 1859 Kcal |
| ウエスト: | 88 cm |
ダイエット296日目 ウォーキング3km
ダイエット296日目です。79kg、15.9%。今日は久しぶりに有酸素運動をします。と言っても近所のスーパーに食材を買いに行くついでに少し遠回りして行くだけですけど。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-02-04 |
|---|---|
| 距離: | 3.09 km |
| 走行時間: | 00:40:54 |
| カロリー: | 209 Kcal |
| ペース平均: | 00:13:13 min/km |
| 平均速度: | 4.5 km/h |
| 最大速度: | 14.5 km/h |
| 平均歩数: | 92 歩/min |
| 最多歩数: | 107 歩/min |
| 高度 上昇: | 17 m |
| 高度 下降: | 17 m |
| 心拍数平均: | 93 bpm |
| 最大心拍数: | 102 bpm |
| 失った水分: | 246 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | バックランジ 20回 8セット |
| 2 | 腹筋 20回 8セット |
| 3 | 腕立て伏せ 12回 8セット |
体脂肪率あと3%
今日はお休みです。久しぶりに家でのんびり…昨日ものんびりアマプラ見てたな…昨日の続きで正直不動産でも見るかな。
今日はお休みです。久しぶりに家でのんびり…昨日ものんびりアマプラ見てたな…昨日の続きで正直不動産でも見るかな。
朝は十六穀米、塩鮭、お味噌汁、トマトジュース、豆腐、グリーンサラダ、ヨーグルト。
朝ごはんを食べたらスト6を数戦やってからAPEX。APEXはゲームパッドでやっているんだけどエイムが全然合わないからマウスとキーボードに変更します。
朝ごはんを食べたらスト6を数戦やってからAPEX。APEXはゲームパッドでやっているんだけどエイムが全然合わないからマウスとキーボードに変更します。
お昼は食事制限です。APEXを数戦やりましたが全く成長できず…不貞腐れてアマプラに逃避。正直不動産の続きでも見よう。
夕方になったら食材の買い出しに行くついでに有酸素運動をします。
いつものルートだと往復で1kmくらいになってしまうので少し遠回りをします。
2月になってから暖かい日が続いていて徐々に春の気配がしてきたかなー。暖かくなると花粉が飛んで毎年きつい日々を過ごしていたけど、今年はどうかな？？毎日ヨーグルトを食べてきたし、アルコールも大分控えめにしてきたし、今年は花粉の症状が出ないといいなー。
いつものルートだと往復で1kmくらいになってしまうので少し遠回りをします。
2月になってから暖かい日が続いていて徐々に春の気配がしてきたかなー。暖かくなると花粉が飛んで毎年きつい日々を過ごしていたけど、今年はどうかな？？毎日ヨーグルトを食べてきたし、アルコールも大分控えめにしてきたし、今年は花粉の症状が出ないといいなー。
ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
今週は夜ご飯に鍋をいただきます。白菜、長ネギ、しめじに鶏肉。しめじをしいたけやえのきに変えたり、鶏肉を豚肉に変えたりアレンジというか味変が簡単だからいいよね。
今週は夜ご飯に鍋をいただきます。白菜、長ネギ、しめじに鶏肉。しめじをしいたけやえのきに変えたり、鶏肉を豚肉に変えたりアレンジというか味変が簡単だからいいよね。
昨日は2時過ぎに布団に入り、即入眠。途中覚醒は3回。
3回www夜更かしをしすぎたなー。APEXをやった後は久しぶりにミニ四駆の改造に着手してしまい、気づいたら1時過ぎ。楽しかったなー。改造したら次は走らせたくなるよなー。
今日は久しぶりに有酸素運動をしたんだけど、ガチでやったわけじゃないから何も効果はないんだろうね。徐々に暖かくなってきているし自転車を再開してもいいかもね。
3回www夜更かしをしすぎたなー。APEXをやった後は久しぶりにミニ四駆の改造に着手してしまい、気づいたら1時過ぎ。楽しかったなー。改造したら次は走らせたくなるよなー。
今日は久しぶりに有酸素運動をしたんだけど、ガチでやったわけじゃないから何も効果はないんだろうね。徐々に暖かくなってきているし自転車を再開してもいいかもね。